Обе практики полезны, но для решения разных задач; отличаются также по требованиям и рискам.
Например, дневник предполагает ведение вдумчивых записей, периодические паузы на улучшение формулировок и редактирование мыслей. Основная тема — описание уроков, событий и впечатлений дня.
Такая практика хорошо улучшает писательские навыки и способность четко выражать свои мысли в живом общении; помогает жить более осознанно, а не повторять старые ошибки и убыточные шаблоны поведения на автомате.
Минус дневника в том, что можете слишком сфокусироваться на рефлексии о ситуации, на позиции наблюдателя, вместо того чтобы активно решать возникающие проблемы и применять усвоенные уроки. Защититься от этого можно, например, комбинируя ведение дневника и ежедневника; составляя отсортированные по приоритетности списки задач.
А фрирайтинг обычно используется для доступа к «бессознательному», которое обрабатывает информацию гораздо быстрее, чем сознание (именно поэтому паузы на думание, саморедактирование во время сессии противопоказаны). Он больше подходит для поиска идей и решений, выхода из состояния творческого блока.
Минус фрирайтинга в том, что если вы не комбинируете его с практикой вдумчивого письма (отчеты, конспекты, статьи и т.д.) или осознанным, внимательным общением вживую, то начинаете в своей повседневной жизни изъясняться более пространно, кое-как.
