Думаю можно, но совсем не долго. А потом организм просто начнет барахлить, давать сбои, выдавать всякие болезни, чтобы мы все же задумались о том образе жизни, который ведем. У меня лет до 30 здоровья хватило :) Т.е. я не делала зарядку, не занималась спортом. Единственное, вредных привычек практически не было: не курила никогда, алкоголь по молодости иногда потребляла, сейчас вообще очень редко. А вот после 30 спина стала протестовать против сидячего образа жизни. Сначала помаленьку, а потом я ночью никак улечься не могла, чтобы спина не болела. Подруга затащила в бассейн, я сначала со скрипом себя туда таскала, просто заставляла себя, а потом втянулась, понравилось. 6 лет отходила в бассейн, спина "вздохнула" с облегчением. А сейчас каждый день делаю зарядку (за редким-редким исключением) и хожу на йогу. Без этого уже не могу. Так что не надейтесь, что ваш организм долго будет терпеть издевательства над собой в виде малоподвижного образа жизни, переедания или чего другого похуже :)
Да,можно.Я с детства спорт ненавидел,никогда им не занимался (разве что иногда катался на лыжах и ходил в бассейн),и чувствую себя прекрасно в свои 38 лет.Разве что иногда давление подскакивает и вешу 116 кг,но я себя таким люблю.
Несомненно не занимаясь спортом и быть здоровым возможно.
Вам потребуется лишь вести активный образ жизни или еще лучше здоровый образ жизни в него входит и активный.
Во вторых можно заниматься гимнастикой (к примеру ушу, а лучше цигун).
Все очень просто "В движении, заключается жизнь" и если еще следить за правильным питанием вы будете получать все необходимое для долгой, здоровой и комфортной жизни.
Я написал в описании, что имеется в виду не профессиональный спорт вообще, а активный образ жизни, то есть без него жить. То есть вообще никакой такой деятельностью не занимаясь. Ни ушу ни борьба, ничего такого. Просто без всего этого если жить.
Здоровье даётся человеку от природы а задача человека только поддерживать это здоровье в том состоянии,которое максимально комфортно даёт себя чувствовать.Спорт не панацея здоровья.Естественны<wbr />й активный образ жизни лучший способ быть здоровым
Насколько знаю, заниматься любым спортом - при критических днях не рекомендуют , спорт противопоказан, особенно в первые "дни", так как по любому нужно избегать физические нагрузки на мышцы брюшной полости , чтобы избежать выброс или приостановки выделений.
Насколько ещё известно , заниматься или не заниматься спортом в критические дни, можно, но... судя по самочувствию самой женщины , если же женщина чувствует себя намного бодрее, не чувствует "особые дни" - можно сходить на тренировку или фитнес.
Если же женщина чувствуют не приятные недомогания: боли, головную боль или головокружения - поход в спортзал лучше отменить, до определённого времени.
Время, отводимое под занятия физическими упражнениями, зависит от нескольких факторов:
Физическое состояние организма на день занятий. Физическое состояние это сочетание уровней состояния здоровья и состояния физической подготовленности человека. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом или физическими упражнениями даже при малейшем недомагании. Чуствуете себя неважно? Откажитесь от любой нагрузки. Ещё в восьмидесятых в Союзе было множество научных исследований по вопросу экспресс-метода определения физического состояния человека. Мне понравился один из них. Перед тем как начать тренировку, сделайте один прыжкам в длину с места. Если Ваш результат не уступает Вашему росту более десяти сантиметров, то можно самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Если результат хуже, то нужно проконсультироваться с доктором.
Количество упражнений и их интенсивность напрямую зависит от поставленных Вами перед собою задач. Если просто желаете чуствовать себя с утра бодрым, то достаточно будет пятнадцатиминутноой утренней гигиенической гимнастики. Если же Вы желаете развить свои двигательные качества, то минимальное количество времени на упражнения - три академических часа в неделю.
Третьим фактором является наличие времени на занятия. Тут уж Вы сами должны им удачно распорядться. Максимум пользы будет от равномерного распределения нагрузки по дням недели.
Финансовый фактор. Если Вам позволяют финансы, оплатите услуги грамотного тренера. Не постесняйтесь спросить, есть ли у него диплом, дающий право тренировать.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
Думаю, вряд ли бывают спортсмены-курцы. А если и встречаются такие экземпляры, то это не спортсмены, а так... Знаете как у Высоцкого "и не друг, и не враг, а так"
