Question

Как Вы усмиряете свой гнев? Что Вам помогает с ним справляться? Мнение?

Все мы когда-нибудь злимся, какие бы мы добрые не были!

Но как потом справиться со своим гневом, чтобы избежать последствий?

Как это получается у Вас?

Ваше мнение?

Answer 1

Для меня отсутствие гнева = мудрости. Если человек способен не испытывать его, то умеет по-настоящему включать осознанность и работу мозга. Но приступим к практике, потому что теоретически все звучит красиво.

Считаю, что гневная импульсивность - это еще высокая степень эгоцентризма в человеке. Поэтому нужно расставить приоритеты: на первом месте я сам или мнения других людей столь же имеют право на полноценное существование, как и мое собственное? Если ПОНИМАТЬ, что у других людей тоже есть свои эмоции и давать им право на наличие их, то инертный гнев не сможет проявляться так же сильно, даже когда есть для этого все поводы. Ведь злость обычно откуда? Есть я - прав. А есть другой - не прав. А кто сказал, что наш ход мыслей - единственный верный?

Если упростить задачу и не вдаваться в мировоззренческие умствования, то самый легкий способ - уединение. Подкатил к горлу гнев - ну уйдите куда-нибудь. Через минут 20 вернетесь. Может, реакция останется прежней, но зато в приложение к ней подключится еще и мозг, а не только ярость.

Собственно, что советую, через то проходила и сама лично. Например, раньше я была обидчивым человеком. И честно скажу, ну НИЧЕГО не поможет не обижаться, если внутри что-то не перещелкнет в мозгу чисто мировоззренческое. Если смещение происходит, то при возникновении раздражителя реакция меняется: эмоции сохраняются, ментального подкрепления нет. Например, я могу по-прежнему испытывать недовольство, ну потому что у меня же есть свои ожидания. Внутри происходит маленькая трагедия от того, что радость предвкушения оборвалась совсем не той реальностью. Но в том то и дело, что это просто живые непосредственные эмоции первичной реакции, которые быстро улетучиваются. А без мыслительного подкрепления и вовсе ослабевают на корню.

А потом заметила вообще очень интересную вещь дистанцирования. Мне что-то очень не нравится. Это "не нравится" было спровоцировано любимым человеком. Эмоция недовольства появилась у меня, но так как я не делаю никого виноватым и заинтересована в понимании и диалоге, то получается нелепая игровая ситуация: эмоция недовольства есть, злости к человеку нет. В такие моменты я похожа на маленького ребенка, который играется в обижаку.

Answer 2

Я усмиряю свой гнев поговорив с близкой подругой, с мамой, иногда просто наливаю себе чай с лимоном и смотрю фильмы. Советую, хорошо помогает)

Answer 3

Вспышку гнева пытаюсь смирить на первоначальном этапе лишь силой воли. Стараюсь во время остановиться, не наговорить лишнего, о чем потом буду жалеть. Если проблема задела очень сильно и"прихватило", то капаю себе капель этак 20 и принимаю. Ну, а потом, стараюсь прочесть или "Отче наш" или просто Иисусову молитву. А потом уже радуюсь тому, что сдержалась, так как выливать свой гнев не имею права вообще- это будет не по- человечески, даже если и права, как мне кажется. Но иногда в мыслях буря продолжает бушевать.

Очень раскаиваюсь, что раньше не пыталась сдерживаться. Наломать дров просто, исправить потом трудно. Но это приходит с годами.

Answer 4

Мне это очень трудно даётся. Но вот уже иногда получается.

Я борюсь с ним осознанностью, но я не подавляю его, так как при подавлении, он затем увеличивается. В момент появления гнева внутри, я как бы ставлю себя на паузу, и осознаю, что появляется отрицательная эмоция, после этого, я начинаю её выражать но уже, как положительную эмоцию. То есть - начинаю смеяться, когда сонный или уставший - притворяюсь, а когда полон энергии то получается смеяться искренне.

Answer 5

Я не люблю выплескивать эмоции,мне лучше отвлечься,свежий воздух.Выхожу на улицу,если нет возможности,иду на лоджию и читаю под пледом.Сладкий чай горячий со вкусняшкой,любимый сериал. У каждого свой способ.

Answer 6

Гнев - он как прорыв воды, его лучше предотвращать, чем потом его разрушительные последствия черпать. Но, как вы правильно заметили, у нас в силу нашего несовершенства, случаются вспышки гнева. Есть хороший совет в Библии: "Гневаясь, не согрешайте, да не зайдет солнце, пока вы раздражены". Его смысл в том, что если уж ссора произошла, надо еще до захода солнца постараться примириться. Мне, чтобы успокоиться, очень помогает молитва и чтение отрывка из Библии.

Answer 7

По рекомендации мудрецов из Азии я в порыве гнева, прежде чем что-то сказать, считаю до 10. Во время счёта моё сознание берет контроль над эмоциями и я нахожу вариант ответа более дипломатичный и выигрышный в будущем, нежели вариант поддаться гневу. Гнев - самая сильная эмоция и обладает разрушительностью. Надо быть осознанным.