Есть специальные упражнения - например встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мысленно представьте, что держите в руках прямо перед собой на уровне груди мяч и пытаетесь его сжать сильно, насколько сможете. Сами почувствуете,как напрягутся мышцы именно груди, при регулярных тренировках даже видно как грудь поднимается во время напряжения. Вот так и качайте. Можно и просто соединить руки перед грудью в ладонях и сдавливать, а лучше поочередно. Но результата быстрого не ждите, без регулярных тренировок эффекта не будет. Отжимания от подоконника также полезны для мышц груди.
Грудные мышцы нужно укреплять только тренировками, так как повседневной жизни они практически не работают. Тренировки первые три дня, нужно начинать в малых нагрузках, чтобы потом желание не пропало. Берем гантели, ложимся на спину и делаем размахи с двух сторон, при этом руки должны пересекатся. Далее стоя, протягиваем руки прямо (гантелями) делаем размахи верх-вниз. Пробуйте разные упражнения, если чуствуете что грудь напрягается, делайте их чаще. Ну потом можно постепенно отжиматся от пола +пресс будет.
Я тоже тысячу раз задавалась этим вопросом, и приступала к всевозможным упражнениям.
Но после недельной тренировки обычно что-то сбивалось. И знаете, даже за неделю грудь становилась визуально больше.
Причем если добавить массаж груди при просмотре фильма например, то заметно все растет.
Думаю снова начать заниматься.
Особенно, кстати помогают отжимания.
Когда я их делаю, хоть по двадцать раз в день, то и руки становятся крепкими, и грудь становится больше, красивее.
Чтобы увеличить грудь, то нужно на время забыть про похудении.
Для роста мышц необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Вы должны употреблять столько калорий, сколько предписывает медицинская норма для Вашего возраста, роста и веса.
Я думаю если захотеть, то возможно все. И даже грудь увеличить.
Для того,чтобы убрать лишние килограммы,нужно все делать в комплексе.Значит так.Прежде всего берем маленькую тарелку и съедаем половину положенных туда продуктов.Всем сладостям,булочкам и подобным врагам объявляем наше твердое НЕТ!Ну и зарядкой начинаем заниматься.Хорошее упражнение"велосипед"Это лежа на диване выполняем движение ног,имитируя езду на велосипеде.А вот для груди хорошо сжать ладони рук,а потом разводить руки резко в стороны.Удачи!
Лучше всего купить специальный тренажер (он не достаточно доступен по цене). Там и описаны все виды упражнения для улучшения формы груди и придания ей привлекательног подтянутого вида. А простейшее упражнение - надавливание ладенями друг на друга, держа руки перед собой, согнув их в локтях на уровне груди.
