Здравствуйте!
Я практикующий психолог. Начну с того, что посоветовать издалека и попасть в цель невозможно. Разве что случайно. Вам необходимо выговориться досконально. И разбираться во всех причинах происходящего не так просто.
Обычно человек видит причины, лежащие на поверхности, и когда ему плохо, то свое состояние склонен объяснять только ими.
Чтобы убедиться, что это так, вам необходимо сходить к специалисту.
Я в некотором смысле согласна с Радмирой Рад. Единственное, что хотелось бы прибавить к совету о походах в Храм. В вашем состоянии вы можете разочароваться, если попадете туда не к тому человеку.
В вашем случае вам показан православный психолог, а не просто батюшка. Если вы переехали в большой город, то обыкновенный священник вас к нему направит.
Простые священники не все обладают даром понимать прихожан, хотя стараются. Поэтому не раз мои клиентки рассказывали мне, что были разочарованы.
Некоторые путают исповедь у священника и разговор по душам.
Вам необходим именно разговор. А исповедь - это совсем отдельный вопрос. Так же стояние полностью службы может выйти у вас один раз и два, а затем вам, как человеку в депрессии это станет утомительным. Тем более, что вы можете не дождаться быстрого результата.
Из тех самых общих слов, которые вы написали, видно, что основной причиной вашего состояния является отсутствие любого близкого человека. Вне семьи вы чувствуете себя нереализованной.
У вас есть потребность в человеке, который бы поддерживал вас эмоционально. И даже не обязательно это должен быть мужчина. Вам в первую очередь необходим друг.
При его поддержке вы сможете реализовать в определенной последовательности все ваши цели. А от некоторых просто отказаться, не испытывая негатива.
Поэтому поставьте перед собой задачу - обрести друзей. С которыми можно долго разговаривать, ходить в гости или на совместные мероприятия. Психолог для такого человека как вы иногда выполняет именно функцию эмоциональной поддержки и роль отсутствующего друга. Но все это в рамках платного сеанса, а гораздо проще в России найти бесплатного друга, они еще не повывелись.
Для этого можно пойти и в церковную общину или на какие-то интересные занятия, которые бы увлекли вас. Если вы в Москве или Питере(или подобных городах), то можно найти массу треннингов, на которых занимаются группами.
Один из треннингов, на который я давно отправляю людей в Москве с вашими проблемами - это треннинг Свияша.
Также вы можете почитать его книгу "Как быть когда все не так как хочется". Как психолог Свияш очень позитивный человек. А эту книгу я считаю у него одной из лучших. Там даже даны самые простые практики улучшения своего положения.
О негативе, который снимается не научными методами, я тоже расскажу.
Перед Пасхой во многих храмах происходит служба, которая называется "Соборование".
Цель этой службы как раз и есть исцеление человека от внутреннего негатива.
Если вы внутри себя не имеете конфликта с принятием православных ритуалов, то "Соборование" - это хорошая служба. Многие люди, которые не являются воцерковленными, не ходят на исповедь и причастие, на соборование раз в год приходят. Постоите со свечой в руках около часа, вам прочитают Евангелие, а так же вы пройдете семь помазаний. Попробуйте. Хуже уж точно не будет.
Но треннинг это не заменит. Как и индивидуальные беседы.
Еще один способ избавляться от ежедневного негатива - это вечерний теплый душ с головой.
Суть процедуры не в отмывании вас. Можете даже не намыливаться.
Издревле народ верил, что текущая вода негатив смывает.
Сейчас медики в специализированных учреждениях сами назначают такой душ.
Ласкающие теплые струи воды проходятся по многим важным точкам организма и головы, поэтому действие такого душа - это успокоение нервной системы, умиротворение, тактильное ощущение гармонии. Ванна такого состояния как бьющие струи, не дает. Ну разве что она джакузи с гидромассажем.
Так же существует массаж затылочной части головы. Его умеют делать многие специалисты. В крупных городах на такой массаж, если есть специалист, можно записаться бесплатно. Для этого необходимо прийти к неврологу и попросить направить вас к физиологу с направлением - массаж затылочной части головы.
Если такого нет, вы не прикрепились по месту жительства, то придется искать эту процедуру за деньги.
Еще необходимо правильно сдать анализ на кортизол.
Вам подскажут как именно.
Депрессия депрессии рознь. Если кортизол у вас повышен, то это именно то, что в медицине называется депрессией. Т.е. заболевание, которое надо лечить. При этом отдавать себе отчет, что ваш упадок сил, тоска и негативные мысли вызваны всего-навсего химией в вашем организме.
А вот если кортизол у вас в норме, то случай не запущенный, и грамотный психолог вам обязательно поможет.
Ключевое слово грамотный.
Т.к. от человека в вашем состоянии активных действий требовать нельзя. Пытаясь их совершить, нервная система еще больше перенапряжется.
А вы и так живете в постоянном внутреннем напряжении, которое снаружи прорывается как недовольство собой, жизнью, судьбой. Всю энергию съедает это внутреннее напряжение, поэтому энергии переменить ситуацию у вас не остается.
Это необходимо очень четко и глубоко осознать.
Итак, ваша задача - найти вблизи эмоциональную поддержку через вливание в какую-то группу по интересам, а второе - это мероприятия, направленные на снятие внутреннего напряжения.
В вашем случае все практики по расслаблению показано делать только со специалистом, а не методом самотыка. Уверяю вас, что как только вам удастся полноценно расслабиться, вы почувствуете прилив сил на те задачи, которых вам хотелось бы достигнуть.
К сожалению незнакомой аватарке большего не посоветуешь.
И простите меня все, кто обращается, думая, что я лечу по переписке.
Заповедь "Не навреди" у меня всегда перед глазами. Поэтому я могу дать только общие советы.
А работа с состоянием у вас должна быть методом живого контакта в месте вашего проживания.
