Месяца за 3 в лучшем случае.Ну, это если вы именно жир сбросить хотите.Уже много тут раз это писал и напишу ещё раз: 1 кг. жира - это 9000 калорий.То есть вам нужно обеспечить недостаток в 180 000 калорий.Самая дикая часовая тренировка сожжёт максимум 500 калорий, 2 стакана молока это уже больше 500 калорий.Так что нагрузки нужны(для повышения обмена веществ), но куда эффективнее меньше жрать.Ну вот если умудритесь делать в день дефицит около 1200 калорий(но при этом есть обязательно и витамины пить), то через 3-4 месяца СТРОГОГО режима похудеете на 20 килограмм - никуда не денетесь.Главное чтобы это действительно было 20 лишних килограмм.
Может подскажите как быть при диабете есть требуется часто и вес стремится к увеличению + полинейропатия ходить сложно , очень сложно а о беге и речь не идет . ПРОБЛЕМА ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНАЯ .
Боюсь, диабет - это уже отдельная проблема, а я не врач и уж точно не специалист по диабету.Мои знания про похудения ограничиваются общими знаниями о человеческой физиологии и моим личным опытом при занятии спортом.Но точно знаю что ожирение к диабету частенько приводит.Уж не знаю был ли у вас он следствием ожирения или наоборот, но тут вам лучше со специалистом пообщаться - он вам как раз под диабет диету и выпишет, ну а так общие советы для вас такие же как и для других: есть меньшими порциями, но чаще, не испытывать недостаток в воде, и всё же физ. нагрузки неплохо бы.Не можете бегать?Тогда просто ходите почаще и побольше в вольном темпе - уже будет результат.
Ходить практически не могу , диабет начался после ранения нарушилась какая - то функция везде обращался . Так не особо полнею но процесс начался пока сдерживаю как могу .
Сочувствую.Ранение - это скверно.В таком случае надо ограничиться пониженной калорийностью(только не переборщите, а то мало ли там как диабет отреагирует), а ходьбу и бег заменить, скажем, жимами гантелей руками.Прям сидя.На бицепс и французский жим."Железо" тратит меньше калорий, чем бег, но зато эффект сжигания калорий будет длиться дольше, чем после аэробных нагрузок(бега).А как мышцы нарастите, они ещё сами по себе очень энергоёмкими будут.Так что удачи вам.
Да с руками у меня порядок мышцы еще в серьезном тонусе спецподготовка просто так не проходит . Я даже в свои почти 60 еще прыгаю с парашютом 3-4 раза в год , и с питанием все в норме , вес растет растет по каким то странным причинам , конечно я двигаюсь и руками и ногами лежа , и в бассейн отвозят регулярно но результат нулевой .
Ранение в горячей точки получили, надо полагать?Ну, к 60 годам обменные процессы уже достаточно медленные + постепенное понижение гормонального тона.Ну и диабет, наверняка, некие процессы запускает шваховские.Ну раз вы тело в тонусе держите и даже с парашютом прыгаете...то остаётся только снижение калорийности в питании.Но лучше под наблюдением врача, а то я тут сейчас вам насоветую, а у вас всё же диабет.К эндокринологу неплохо бы, конечно, сходить.Но я почему-то уверен, что вы и так к нему(и не только к нему) уже ходили.Но в пределе на похудение влияют три фактора: 1)Прирост-недостаток калорий 2)Скорость обмена веществ 3)Гормональный фон.Вот за всем этим и надо следить, делая поправку на диабет.
Примерно, если упорно тренироваться, не есть фастфуд, то можно за 2-3 недели. Я за 2 недели сбросил 15 кг, без особых усилий, просто ходил на тренеровки.
За 3 недели на 20 кг?Это что, отрезая от себя по куску?Это же по килограмму в день.Да так концлагерях быстро не худели.И это явно не жир так уходит, а жидкость из организма.Короче, это не похудение, а иссушение какое-то.Вредное для здоровья, само-собой.
Шпулька, диета она как социализм - это контроль и учёт.Можно и диетической едой нажрать бока, а можно и на менее качественной еде похудеть, хотя при соблюдении режима лучше всё-таки диетической едой обойтись.Она просто логичнее будет.Просто надо простую истину запомнить: лишний жир откладывается при переисбытке энергии(калорий), а сжигаться он начинает при дефиците тех же калорий.А скорость похудения зависит от скорости обмена веществ.(ну и размера дефицита калорий, само собой).Вот и весь бином Ньютона.
думаю без вреда для здоровья скинуть такой большой вес,можно за месяцев 4-5.Но это если вас интересует не скорость,а именно результат.Тут надо задействовать все и питание,и массажи,и сауны,и бассеины,и фитнес и йогу,и тогда можно думаю избавится от этих ненужных кг.Ну и проверить свое здоровье,потому,что иногда лишние килограммы-это результат гормонального сбоя.
Посмотрите программу "Взвешенные и счастливые". Вчера как раз новый сезон открыли. Там люди разного возраста и физическую нагрузку получают, и учатся правильно питаться, и получают сведения о вреде лишнего веса.
Наука математика даже в вопросе здоровья и веса нужна.
И не все умеют правильно рассчитать суточную норму потребления таких "вредных" калорий.
Что делать.
метод суточного расчёта калорий имеет свои недостатки и свои положительные моменты.
Плюсы:
Сбалансированность рациона питания. Что конечно не может быть не замеченным для любителей здорового образа жизни.
В отличие от всяких там вредных монодиет Вы при помощи раздельности питания и подсчёта суточного количества калорий можете регулировать что есть, сколько, в каких количествах.
Польза ещё в том, что можно питаться объёмно и низкокалорийной пищей, но при этом быть более сытым, чем, если есть мало, но калорийно. Дело в том, что частое употребление пищи малыми порциями лучше и полезнее, чем редкие набеги и непомерность порции.
Методика хороша и для тех, кто активен в спорте и вообще просто в вечном физическом напряжении (им конечно положено больше калорий, чем людям, живущим обычным жизненным темпом).
Методов много, вот самый из последних.
Данные приведены для человека, находящегося в состоянии покоя.
Теперь эти данные мы будем умножать в зависимости от образа жизни.
Умножаем на:
1,2 - при обычном сидячем образе.
1,375 - когда мы занимаемся хоть раз или два в неделю физ. нагрузками.
1,55 - если у нас тренировки проходят около трёх раз в неделю.
1,9 - тренировки каждый день и вообще мы собираемся покорять мир олимпийских игр.
Тесс Холлидей запретил к показу Facebook из-за того что она не несет в своем образе эстетику, а ее фотографии были для того чтобы провести презентацию проекта "Феминизм и Жир", собою Тесс несет бодипозитив, а Фейсбук позже извинился перед моделью, которая весит 150 кг