Question

Эффект "плато" - отчего возникает и как его преодолеть?

Answer 1

Плато - это усеченный конус вершины. Достигнув плато - двигаться больше некуда, разве только не откатываться назад, на прежнюю позицию.

Говоря иными словами - это замирание на достигнутом, или застой после достигнутого ранее успеха.

По словам специалистов

Эффект плато, а вернее умение его преодолевать, важны в спорте, в обучении, в частности с ним сталкиваются изучающие иностранные языки, в науке, в диетологии, да и при построении личных отношений между людьми это тоже важно преодолеть.

Answer 2

Организм человека великая вещь. И его на так просто заставить что-то делать разными диетами для похудения. Поэтому и возникает этот эффект "плато".

То есть вы сбросили вес на несколько килограмм за пару недель, а организм за это время адаптировался и включил свои резервы. И начала расти мышечная масса.Поэтому и не изменяется ваш вес.

Поэтому лучше не обращать на эффект внимание. Сделать "загрузку" организма послаблением диеты на день. Пусть начнет опять перестраиваться, а потом вернуться к диете.

Answer 3

Эффект "плато", это когда вы решили похудеть и у вас недели три идет все нормально. А потом раз, и вес остановился, и не меняется ни в ту и ни в другую сторону, хотя вы продолжаете сидеть на той же диете и усердно занимаетесь физическими упражнениями. Просто организм перестраивается на новое питание, и если раньше терял жир, то теперь начинает откладывать резерв жировых клеток, защищая организм от голодания.Хотя при этом отдает легкие жиры.

Ведь когда вы начинаете худеть, из организма уходит сначала жидкость, а потом уже жир.

В среднем, вес не снижается примерно недели три.У кого-то может это длиться больше, у кого-то меньше.

Так же если вы начинаете очень много заниматься спортом, совместно с диетой, то снижение веса тоже может встать.Организм страхуется и экономит ресурсы.

Чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, можно на 1 день оставить занятие физическими нагрузками, и посидеть день на овощах или фруктах.

Можно попробовать обмануть организм и употребить больше калорий , чем обычно. Тогда он не будет думать , что его заморят голодом и перестанет откладывать резервные жировые клетки.

Можно есть в один день меньше калорий, чем обычно, а на другой день больше, чем обычно.Тоже своего рода обман организма.

Так же смените время занятия спортом или физическими упражнениями.Перенесите их на другое время.

Но надо помнить, что эффект плато, это временное явление.Обычно он наступает, когда вы теряете быстро вес за короткий период. Пройдет какое-то время и вы снова начнете продолжать худеть.