Как похудеть быстро и без вреда для кожи?
Посоветуйте, пожалуйста, как похудеть быстро и без вреда для кожи? Хочется привести себя в порядок к праздникам, а там , глядишь и к лету, но чтобы обязательно это не отразилось на упругости кожи на лице и на бедрах.
6 ответов:
Доброго Времени суток EvaColnce. С вышесказанным вариантом от Kravets согласен. Есть ещё способ. Какой? Конечно же правильное питание. Постараюсь покороче, если получится.
Есть пища, причем "здоровая", без букв "Е" в составе (вредоносные по всем параметрам консерванты), которую можно есть много и при этом худеть. Не верится? На себе и своей девушке испытано. И такие ограничения, как не есть после 18.00 тут не помеха. Скорее наоборот больше едите, быстрее худеете. Но тут следует учесть нормальный доход. Итак вот, что нужно есть для похудения: зелёный горошек, кукуруза (в любом виде, т.е консервы или натуральная), капуста, стручковая фасоль, рис, морковь, свекла, сладкий болгарский перец. Всё это лучше есть в натуральном виде, но есть на то заморозки и я их обожаю. У них только минус - ГМО (не у всех фирм конечно). Я доверяю двум таким - "4 сезона" и "краски лета" или те, что в развес (весовые). Вот 2 из них: мексиканская смесь и гавайская смесь. Состав "мексиканки": кукуруза, зелёный горошек, рис и сладкий болгарский перец. Состав "гавайской смеси": кукуруза, зелёный горошек, сладкий болгарский перец, стручковая фасоль и морковь. Эти заморозки очень полезны, т.к. витаминов там полно. Они жарятся на сковороде (желательно анти-пригарной) 5-8 минут и масло подсолнечное должно быть чистым и без запаха (например "олейна" или "злато"). В итоге получается просто объедение. А вот свеклу нужно есть в натуральном вареном виде. А для вкуса можно добавить немного сметаны (ничего страшного, на весе сметана не отражается со свеклой). И самое главное пить как можно больше простой воды. А вот чай лучше отклонить, т.к. он является препятствием.
Так же к рациону вполне подойдет рыба, даже в консервах (сайра или сардина), картошка (отварная или пюре) и ещё гречневая каша (один из рекордсменов в похудении среди круп).
Теперь перейдем к категорически запрещённым типам пищи. Как бы того Вам ни хотелось нужно исключить следующее: мясо, свинину, курицу, пельмени, колбасные изделия, какао, кофе, шоколад, да и вообще все кондитерские изделия, хлебобулочные изделия (снизить до минимума), семечки, яйца (в любом виде), сливочное масло, маргарин (он вообще вредный для организма), йогурт (тоже вредный - там вообще в составе нефть "Е 1442"). Вот такой вот примерный список запрета.
Теперь немного о полезном. Все вышеперечисленные для еды овощи очень полезны и просто необходимы нашему организму, т.к. там полно витаминов. Среди них хочу выделить картошку, сладкий болгарский перец и свеклу.
- Картошка: богата витамином группы В (здоровая нервная система и крепкий иммунитет), Е (здоровое сердце, мозг, отличная память, эластичность и прочность артерий). И ещё множество витаминов и минералов.
- Сладкий болгарский перец: ну здесь я вообще молчу! Его вообще даже сравнить не с чем. Это вообще ВЕЛИКИЙ РЕКОРДСМЕН ПО ВИТАМИНАМ И ПОЛЬЗЕ. Мне проще дать прочесть о нём например вот ЗДЕСЬ.
- И наконец свекла. Она является не только способом похудеть, но и так же считается одним из сильнейших "хлопушек" для организма, так же как хлопушка для выбивания ковра от пыли. Мало того, что свекла очень полезна для сердца, так она, как я уже сказал, буквально "выбивает" из организма весь накопившееся вред: консерванты ("Е"), токсины, холестерин, разного вида радиации (в т.ч. рентген-излучение) и ещё очень много всего. Сильно и активно чистит кровь, поджелудочную железу (самое главное) и всю пищеварительную систему, избавляя от шлаков. Свекла даже вполне способна "выбить" камни из печени (и не только из неё). Вот такие чудеса творит свекла. И это ДОКАЗАНО!
На этом я думаю, пожалуй хватит. Надеюсь Вы прислушаетесь к моим советам и они помогут Вам похудеть, если всё строго выполнять. И не забудьте про лёгкий спорт. Он не помешает. Даже прогулки, точнее особенно прогулки на дальнюю дистанцию будут очень кстати для похудения. Кстати ещё один хороший способ - иглотерапия.
Я желаю Вам счастья, удачи, БОЛЬШОГО и КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ и скорейшего похудения! Худейте со вкусом! До свидания.
P.S. Прошу прощения. Хотел покороче, но не получилось. На подобные темы требуется расширенный ответ.
Похудеть без вреда для здоровья и кожи можно только получая нужное количество белков, жиров и углеводов и не переедая эту норму. Но вы забыли еще один важный момент: нужно похудеть так, чтобы вес потом не вернулся обратно, еще и с плюсом.
Сейчас я расскажу, как 5 лет назад худела с 48 на 42 размер и держу параметры 88-60-86 уже 5 лет.
Вы должны есть всё, чтобы не срываться, так сказать, и чтобы после диеты организм не нагнал потерянные кг. Но есть одно но: всё, что вы хотите, нужно есть на завтрак - за день это всё уйдёт еще и вы голодны не будете, при этом, а радости будет много. Завтрак должен быть самым калорийным за день. Это правило действует до 11 часов утра.
Обед должен быть богатым на белок, чтобы были силы. Есть миф, что молочное и мясо при диетах противопоказано - это миф. Идеальным для завтрака считается: каши на молоке, творог с фруктами или цельно-зерновые хлопья (я люблю "Витьба" Фитнесс). Это хлопья из цельных злаков для похудения. Если хотите сладкого, то можно сделать с ними мюсли (добавить фрукты, суфофрукти, орехи, шоколад и тд)
Теперь о мифе фобии мяса при диетах. Для чего нам белок нужен? Для создания кровянных телец и наращивания мышечной массы - даже можно малокровие заработать, если исключить белок из питания. При диете можно тушить, запекать в рукаве или отваривать мясо кролика, а так же курицу без шкурки - именно куриная шкурка содержит жир, а мясо диетическое. Так же можно рыбу.
Есть их нужно с овощным гарниром, свежими или консервированными: кукуруза, горошек, брокколи, шпинат, грибы и тд.
Свежие овощи в любых количествах, а фрукты в первой половине дня. На полдник тушенная капуста без добавок или другие овощи (рагу, овощной салат, фаршированные овощи и тд. На ужин диетическое мясо или или овощи приготовленные овощи, можно крупы (ужин 10% калорийности рациона за день) Ужинать за 3 часа до ста и много пить. В день выпивать 1.5 л чистой воды или минералки.(соки и тд не в счёт) Перед самим сном выпивать стакан кефира 2.5% жирности - так ваш организм будет еще активно функционировать 3-4 часа во время сна и только потом замедляться. Есть по 250 грамм за трапезу 4 раза в день и не превышая суточную норму белков, жиров углеводов. Для этого можно скачать много счетчиков подсчета калорий (я использовала Айдаит - он для анероид). По нему, моя норма калорий 2200 кал. в сутки, но при диете, я рассчитывала на 1500 кал -1000 на потребности организма и 500 на себя, так сказать (если есть по 1500 кал. в день, то вы не поправитесь никогда) А сейчас просто форму поддерживаю и ем до 2000 кал. Отказаться от алкоголя, чипсов, сухариков и тд. Кетчуп и майонез нельзя. Не солить еду - соль повышает аппетит и задерживает воду в организме - это повышает вероятность отёков. Первые дни организм может сопротивляться. PS. Если хоть один раз в день есть цельно зерновые хлопья, то переесть норму калорий не получиться, а вот сэкономить получиться. И вот фото с весом 42 кг]
Читайте также
Если Вы считаете, что косметика вредит коже, не пользуйтесь ею - делов-то! По поводу "натуральности"
Никаких научных или юридических стандартов для её определения не существует. Каждый волен называть "натуральным" всё, что ему кажется. Существуют всякие сертификаты для косметики с ингредиентами, соответствующими стандартам органических продуктов. Там всякие подкатегории и даже "натуральная" имеется, но замысловатая формулировка - неспроста. Органическая часть этих сертификатов действительно попадает под законодательные нормы ЕС или других государств и межгосударственных союзов, а "натуральная" - по принципу "я сам так решил и мои единомышленники со мной согласились, только не идите с этой филькиной грамотой к юристам".
Если у Вас аллергия на апельсины, не один ли чёрт, вырастили их без гербицидов и пестицидов или с оными? Если для Вас смертелен арахис, не всё ли равно, кушала ли антибиотики корова, го*ном которой удобряли землю, на которой выросло арахисовое дерево? И если дериваты органических апельсинов и арахиса положили в крем, гордо написав, что он от этого стал "натуральным", перестал ли он от этого быть для Вас опасным? Никто Вас не обманывает, просто постоянно переводит стрелки на качества, которые не должны интересовать Вас вообще. Вы ищете круглое, а Вам взахлёб нахваливают зелёное, намеренно умалчивая, что оно квадратное. Происходит подмена понятий.
Аллерген вреден лишь для аллергика, у которого выявлена нетолерантность к данному веществу, поэтому он лично должен исключать вредные для него продукты, внимательно изучая этикетки.
Органические ингредиенты никто не отсеивает на признак общей неполезности для кожи. Мало ли что дерматологи в последние двадцать лет обнаружили - фабриканты "натуральной косметики" суют повсюду лаванду, нахваливая "многовековую традицию" её использования.
Мне известна лишь одна марка косметики, которую реально рекомендует датская Ассоциация Астмы и Аллергии - неправительственная организация, ставящая целью изучение и профилактику данных заболеваний. Сертификат ААА - единственный известный мне, в котором во главе угла - безвредность веществ для кожи, а не их "крестьянское происхождение" и санаторные условия произрастания до переработки. Требования: 0%
- отдушки
- красителей
- нефункциональных ингредиентов
- формальдегида
- визуальных отбеливателей
- смол
Из марок косметики и средств для стирки и мытья посуды, продающихся во многих странах, а не исключительно в Дании или Нидерландах, ААА рекомендует Neutral. Но стандарты ААА - тоже не закон тем, кто придерживается других установок, и они имеют право его игнорировать.