После тяжелой тренировки всегда хочется пить, что вполне естественно, так как при нагрузках выделяется много энергии. А чтобы организм не перегревался, вода испаряется через кожу и выходит виде пота, то есть происходит охлаждение.
С потерей воды появляется жажда. Во время тренировки воду можно пить, но в малых количествах (по паре глотков при каждом отдыхе), иначе с полным желудком продолжать тренировку станет очень трудно.
Непосредственно перед тренировкой, минут за тридцать, можно выпить около полулитра воды, ну или немного больше (все зависит от организма). Если выпить больше, то тренироваться будет не комфортно и вы быстро выдохнетесь.
А вот осле окончания занятий нужно обязательно восполнить потери воды и здесь ограничений нет. Организм у всех разный, прислушивайтесь к нему, просто не следует сразу залпом много пить, лучше постепенно.
Если хотите пить- пейте, морить себя жаждой совершенно ни к чему, но много не надо, потому, что потом тренироваться нормально врятли сможете. Может, не попив и встав на весы сразу после тренировки, вы увидите какое-то уменьшение массы тела, но это не жир ушёл, это просто вода испарилась вместе с потом, и как только вы потом будите пить- вес нормализуется. Для сжигания жира необходимо ускорять обмен веществ, жир сжигается не только во время тренировки, но и после неё. (особенно, если была качественная крадио тренировка, то процесс усиленного сжигания будет длится ещё несколько часов), а вода просто восполняет баланс организма.
Не могу сказать точно, сколько минеральных источников в Самарской области.Но мне известно о 9 скважинах минеральной воды.Степень минерализации у них разная,в зависимости от местности и уровня залегания водоносного горизонта. Но для всех них характерно одно- наличие сероводорода.Его концентрация различна.
Самые известные это Сергиевские источники. Сергиевская минеральная вода по своему химическому составу относится к сероводородным сульфатно-кальциевым или гипсовым водам.Потому что проходит через плотный слой известняка. Эти воды относятся к типу мацестинских минеральных вод.Соответственно и лечить ими можно те же заболевания от кожных, до суставных.
Есть еще Чапаевские и Усольские источники.
Ну таких источников довольно много один из них это 1)Нижне-ивкинская скважина №2,кировская область там ещё находится санаторий 2)Кислово́дск — город-курорт,там тоже есть источник минеральной воды больше известный как Нарзан 3)Также на Камчатке есть источники минеральной воды (гейзеры) 4)Также в Краснодаре на чёрном море есть источники минеральной воды 5)На Эльбрусе есть источники газированной воды правда если её набрать через два дня она станет коричьневой 6)Ну и так далее так источников по России милионы пусть они не такие популярные как Нарзан и Боржоми они есть и перечислять их можно бесконечно.Спасибо за внимание.
Обычно, если возникает слово "надо", значит это предписано докторами и они скажут - какой Нарзан, например или какой номер Ессентуков надо пить.
Кроме того, на каждой бутылке есть этикетка с содержанием и концентрацией минеральных солей в каждой бутылке этой марки. Если вы точно, без всяких обследований, чувствуете, что вам именно магния не хватает, а вот кальция как-то, по ощущениям, многовато, читайте этикетки.
Здоровому человеку можно пить практически любую минеральную воду, как добавку к обычной диете. В пределах 50 мл на вас это никак не скажется. 100-200 могут расстроить пищеварение, если ЖКТ непривычен, а так - можно пить и больше, вопрос в необходимости.
Но, если существуют противопоказания какому-то известному вам у себя заболеванию, то хотя бы на консультацию к врачу записаться стоит. Он назначит обследования или выдаст рекомендации по имеющемуся анамнезу.
Здоровому человеку минеральные воды в свободной продаже грозят лишь временным расстройством желудка, максимум, чего не скажешь о человеке с каким-либо заболеванием.