Вопрос очень интересный. Первый, который заставил меня глубоко задуматься.
У меня похожая ситуация, что других прощаю легко и не требую многого, а от себя - многое требую и почти не прощаю себя за сделанные ошибки. Могу годами помнить какой-то ляп, где сделала не верный выбор из-за чего была ситуация, которой могло бы не быть. Например, согласилась сыграть в игру "Алиас", хотя чувствовала, что лучше этого не делать. В итоге, моему товарищу со мной в паре было некомфортно, мы проигрывали другим. Это было много лет назад, но дол сих пор не могу отпустить и "растворить" эту ситуацию.
Может быть задайте себе вопрос - "а что именно вас расстраивает в той или иной ситуации?". ответ будет "то, что я невнимательная". Тогда дальше задайте вопрос "а что расстраивает в том, что вы невнимательная?". И так доходите до сути.
В моей ситуации... таким ответом будет скорее всего то, что "я не могу быть обычной, я другая". Это моя боль детства. У меня не получаются темы, которые получаются у многих, но получаются те, которые не получаются у других. Это вызывает чувство неполноценности. Чувство непринятия себя и желание куда-то спрятаться и скрыться от всех, так как "я не такая как надо". Думаю, что у вас тоже что-то подобное с недовольством чем-то в себе, с непринятием себя. Может у вас был требовательный родственник, который ставил очень высокую планку во всём? И вы стали очень порядочной, очень правильной, то не научились принимать себя? Не научились любить и радоваться себе, быть легкомысленной и веселушкой? Возможно слишком высоко всё оцениваете, высокой планкой, серьёзно подходите к жизни. А в таком подходе главное требование - к самому себе. Дотошное, максималистическое, идеализированное. А так же может присутствовать желание себя переделать, чтоб смочь принять. Может вам кто-то говорил "вот будешь хорошим ребёнком, тогда я буду тебя любить".
Чтоб это проработать, если у вас что-то сходится из того, что я написала, нужно... примириться с самой собой, снять такую большую планку, поставить ориентиром какие-то основные хорошие качества. Если они у вас есть, то с вами всё нормально. А мелочи - не важны. Научиться принимать свои несовершенства. Это сродни тем людям, которые любят идеальный порядок дома. Любая пылинка их раздражает. А можно прийти к здоровому отношению к порядку. Когда порядок - хорошо, но если что-то не в норме, то это тоже приемлемо. поставить другие вещи в бОльший приоритет, чем идеальный порядок, который портит что-то другое, например, отношения в семье из-за постоянных упрёков в сторону детей и мужа. :) Это называется - перфекционизм.
Если в семье или в школе кто-то прессовал и/или обидал, то у человека развивается эмпатия к другим, желание помогать, так как человек прожил боль и знает каково это, когда тебя не принимают. Но он даёт другим то, что хотел бы получить сам. В итоге, он принимает и любит всех вокруг, хотя ему нужно принять и полюбить самого себя, так как ему этого не хватает или не хватало раньше. Такой принцип есть в психологии.
Примерно так. Информации очень мало, поэтому написала всё что захотелось написать на эту тему. :)