Ракинг - это одно из новых увлечений, необычный фитнес-тренд. По сути ракинг - это передвижение (ходьба или бег) с утяжелённым рюкзаком. Это очень простой, не требующий ни особой подготовки, ни какого-либо оборудования, вид тренировки. У такой тренировки имеется ряд преимуществ. Ракинг улучшает работу органов дыхания, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ходьба с отягчённым рюкзаком укрепляет суставы нижней части тела.
Если говорить о физических упражнениях, то это ходьба в быстром темпе (ещё лучше - нордическая ходьба со специальными палками...но на это нужно ещё решиться:-): 1-2 минуты - разминка, в обычном темпе, 7+ (до 40 минут) - быстро, 1-2 минуты - заминка, опять в обычном темпе. Также хорошо помогает плавание и езда на велосипеде. Что касается медикаментозных средств, то укреплять сосуды (а также убирать ненужные "звёздочки" и "сеточки" на ногах) помогает крем -Троксевазин- продаётся в аптеке без рецепта врача. Можно принимать и такие же таблетки (но это уже после консультации с врачом).
Заменить такое хобби чем-то другим, более интересным и полезным. Ведь вы даете себе отчет, что через n количество дней можно уже не влезть в дверной проем, тело потеряет не только красоту но и здоровье. Как только начнете думать о еде, сразу перебивайте такие мысли другими, более интересными или займитесь занятием, которое всецело поглотит.
Конечно употребления продуктов питания с высоким содержанием кальция, это рыба как пресная таки морская, творог, и другая молочная продукция, орехи, бобовые, очень много кальция в плодах шиповника. Важен не только кальций сам по себе но и к примеру витамин Д или Йод которые способствуют усваиванию кальция, очень подойдёт морская капуста . Но стоит понимать что избыток кальция в организме может так же привести к заболеваниям таким как гиперкальциемия. Для костей организме важно не только употреблять "полезные" но и не употреблять "вредные" продукты, копчёные, жирные, острые, а так же рис(вымывает кальций из костей).
В любом случае можно обратится к специалисту, который поможет подобрать правильную диету индивидуально для кажущего.
А употребления в огромных количествах творога и рыбы ни к чему хорошему не приведут...
Кайт серфинг - ветер в лицо, волны, море позитива, отличные люди всегда с тобой. Самый приятный и удивительный вид спорта на свете - нестись по волнам с невероятной скоростью. До этого был винд, но это менее подходящая доска для скорости. Но все равно очень здорово. Рекомендую.
