На счёт "Раз!" идём к врачу и исключаем такие причины покраснения глаз, как глаукому, конъюктивит, инородное тело и т.п. прелести.
На счёт "Два!" не сидим сиднем сутки напролёт за компьютером, а идём на улицу гулять и ложимся во-время баиньки.
На счёт "Три" делаем перед сном на глаза компрессы со льдом или чайной заваркой, в течение дня закапываем глазные капли типа "Визин", "Тауфон" или того, что доктор прописал.
На счёт "Четыре!" каждый час работы за компьютером устраиваем глазам производственную гимнастику: смотрим вдаль и разглядываем происходящее за окном секунд 20, потом переводим взгляд на близкие предметы и пристально рассматриваем их (например, новая кофточка сотрудницы), затем всё повторить минимум 5 раз. Следующее упражнение: закрываем на всё глаза на целую минуту и мечтаем о высоком, большом и чистом, а когда открываем, начинаем вращать ими во все стороны, вызывая испуг у сослуживцев.
Переходим к водным процедурам: следим, чтобы глаза были увлажнены (но не на мокром месте), а также гоним прочь стресс.
К перечисленным Галиной Скулкиной специалистам, хотелось бы добавить еще и дерматолога, который определит не вызвано ли покраснение глаз кожным клещом Демодекс фолликулярум, место обитания которого - волосяные фолликулы, в том числе - и ресниц.
Теперь об упражнениях.
Разумеется, любые упражнения для глаз хороши уже тем, что не дают нашим глазкам "застаиваться", развивают глазные мышцы.
Важный момент - увлажнение глаз, т.к. покраснение часто вызвано именно сухостью роговицы. Для увлажнения можно закапывать глаза препаратом "Жидкие слезы".
Но самый лучший эффект (проверено на личном опыте) имеют следующие упражнения.
Массаж глазниц.
Наши глазки расположены в черепных впадинах, которые называются глазницы или костные орбиты.
Они имеют четыре стенки - вот их и надо поэтапно хорошо промассировать.
Для этого 1-2-3 пальца руки накладываем на участки глазниц, стараясь завести их как бы внутрь как можно глубже, но без фанатизма и массируем легкими вибрирующими движениями, не растягивая кожу.
Обычно в процессе массажа обязательно обнаруживаются болевые точки - их надо промассировать особо тщательно.
Прорабатываем вначале нижний участок костной орбиты, потом верхний, затем боковые - здесь уже получится только одним пальчиком.
В процессе массажа появится зуд в глазках - это хороший признак, обозначающий, что идет процесс чистки глаз. Глаза ни в коем случае не трем, а снимаем зуд быстрым и частым морганием.
Пальминг - древнее упражнение из йоговской практики.
Помогает глазкам расслабиться, отдохнуть. Рекомендуется делать тем, у кого регулярная нагрузка на глаза, как минимум каждый час.
Поскольку наши глаза - это участки мозга, выведенные наружу, упражнение пальминг благотворно влияет и на другие функции организма, например, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться всему организму, отдохнуть нашему мозгу и даже помогает заснуть при бессоннице.
В процессе выполнения упражнения важный момент - расслабить лицо, не сжимать челюсти, отключить посторонние мысли, а перед глазами представлять глубокую черноту, например черный-черный бархат - когда это будет достигнуто и не будет наблюдаться никаких цветовых бликов в глазах, вот тогда глазки действительно отлично расслабились и отдохнули.
Техника выполнения пальминга - в видеоролике.
Да, кстати, обычные упражнения глазной гимнастики можно делать и с закрытыми глазами - кроме всего прочего, мы таким образом еще и "шлифуем" наши хрусталики.
Слышал , например, про такую : для того чтобы глаза отдохнули и возможно уменьшилось покраснение следует выполнить следующие упражнения:
А. Сильно зажмурить глаза на несколько секунд , затем открыть.повторять до 10 раз. Б.Вращать взглядом по часовой стрелке быстро 10 раз, потом против. В. Быстро моргать около 20 раз
У меня была такая проблема,глаза постоянно болели.С начало помогала проста зарядка для глаз.Это элементарные упражнения для глаз.Такие,как:сжатия глаз с напряжением секунд на 5-10,частое моргание,вращение глазных яблок.Но сейчас это уже плохо помогает.Я стал пользоваться глазными каплями(типа нафтизин).Но они только в крайнем случаи потому,что считаются вредными.
Во-первых, нужно высыпаться! Глаза не будут уставать, не то что болеть или краснеть! А во-вторых, есть известный способ прикладывания к глазам чайной спитой заварки. Сама не пробовала- нету проблемы, но говорят, помогает. Как можно доводить себя до состояния, как у вампира на фото??)))
Чтобы не краснели глаза, скажу по личному опыту: глаза должны работать. Нельзя фокусировать на одну точку, то есть на монитор. Нужно делать любую зарядку. Это могут быть повороты влево-вправо, вверх-вниз, круговые движения. Также необходимо чаще моргать, чтобы не было сухости в глазах.
Покраснения глаз это плохо, нужно обращаться к доктору и спрашивать у него метода спокойствия глаз именно для вас.
А вообще я делаю такую зарядку :
Закрываю ладонями, полностью глаза чтобы не было не капли света и жду пока потемнеет, до такой степени, чтобы цвет не отличался - Чисто черный. ( глаза при этом должны быть закрыты).
Советую посмотреть лекции Жданова. Он предлагает гимнастику не только для уставших глаз, но и гимнастику для восстановления зрения.
Пример такой гимнастики: нагреть руки трением ладоней. Накрыть теплыми ладонями закрытые глаза. Теперь переходим к самой гимнастике. Необходимо двигать закрытыми глазами вверх-вниз, вправо-влево, по-диагонали, по кругу по часовой стрелке и против часовой стрелки, потом можно сделать глазами змейку по-горизонтали и по-вертикали. Каждое упражнение следует повторить не менее восьми раз.
Конечно, такая зарядка для глаз занимает достаточное количество времени. Но ведь и в работе за компьютером необходимо делать перерывы каждый час минимум на десять минут. Именно эти десять минут и можно посвятить данной гимнастике.
Эти капли относятся к увлажняющим. В своём составе содержат натрия гиалуронат 0,18%. Их назначают при синдроме сухого глаза слабой степени. Закапывать можно 4-6 раз в день. Плюс капель в том, что они не содержат консерванты и поэтому никак негативно не воздействуют на глаз.
Капли можно приобрести как во флаконе, так и в монодозах. Радует доступная цена капель. Их можно капать и на контактные линзы. Ещё один плюс, это возможность применять во время беременности и кормлении грудью.
Мне понравились капельки в монодозах. Но у меня дискомфорт возникает периодически. Тем, у кого уже не лёгкая степень капли могут не помочь, концентрация действующего вещества у них небольшая.
Перед применением нужно обратиться к офтальмологу, который и выставит диагноз, определит степень сухого глаза и назначит необходимые капли для глаз.
А вот усталость глаз Гилан Комфорт устранить не сможет. Не его это задача.
Это тот случай, когда посещение офтальмолога не обходим. У меня было такое, казалось, что-то в глазу мешает. Пришла к врачу, оказалось, воспаление сетчатки, пришлось капать антибиотики. Но причины такой не приятной проблемы, могут быть разными, так что консультация специалиста не обходимо. Будьте здоровы.
Класса с третьего. Потому что много читали, подчас и при свете луны, не хотелось закрывать книгу на самом интересном, спать не хотелось, пытались читать хоть при каком-нибудь освещении. Это сегодня я могу читать, не считаясь со светом, потому что, кроме бумажной книги, могу взять планшет и почитать что-то в электронной библиотеке.
А в детстве такого не было. Потом мне подарили ручку с фонариком, могла читать даже под одеялом. Но очки уже носила. Впрочем, они мне никогда не мешали. В моём классе многие носили очки. Это, видимо, связано было ещё и с усиленной нагрузкой, у всех нас была двойная школа, много читали, не только учебники и книги, а ещё и ноты и в огромном количестве.
Следовательно, ношу очки всю свою жизнь. Я с ними дружу, они мне нравятся, мне они "идут", тем более что сегодня можно подобрать очень
красивую и даже стильную оправу, очки стали незаменимым атрибутом для меня. Ни в бассейне, ни где бы то ни было очки мне не мешают.
