Мотивация нужна, на мой взгляд, тогда, когда усталость накопилась или работа не интересна. И единственная мотивация в обоих случаях - необходимость.
Но это все же не самое лучшее, хотя эффективность 100%.
Как только вы задумались о мотивации, стоит ещё поразмыслить, а почему она стала нужна?
Ведь нам не требуется мотивация, когда мы что-то хотим сделать. Нам достаточно желания и ощущения, что это сделать возможно.
Мотивация работает как дополнительный стимул. Вместо того, чтобы сразу дополнительно себя стимулировать, можно начать с того, что разобраться, а что не так с прежними стимулами.
Может, не мотивавацию искать надо, а отдохнуть или вообще деятельность менять...
Но, главное, не делать резких движений сразу. Просто поразмыслить на эту тему.