Питание человека должно быть сбалансированным, употребляйте в пищу больше натуральных продуктов растительного происхождения, свежих овощей и фруктов, где содержится много минералов и витаминов. Больше проводите время на свежем чистом воздухе, что бы у вас был хороший иммунитет. Чтобы набрать массу необходимо заниматься спортом, можно обратится за советом к профессионалам, запишитесь в тренажерный зал, там вам помогут разработать программу для индивидуальных занятий и правильно рассчитать диету. Месяца через 2 - 3 увидите положительный результат.
Определенное количество адипоцитов, то есть жировых клеток предопределено генетикой при рождении. При наборе жировой массы они начинают расти в объеме, как кармашки,в которых скапливается жир. Чем больше у вас адипоцитов, тем вы толще. При воздержании от пищи адипоциты никуда не исчезают, они просто уменьшаются в размере.
У худых молодых людей хорошая генетика и быстрый метаболизм, чаще всего до поры до времени. У толстых молодых людей наследственная предрасположенность к полноте, широкая кость медленный метаболизм, который зависит от состава мышечной массы и работы желез. Еда имеет тенденцию откладываться в боках в виде жира. Организм "тормозит" в реакциях на физические нагрузки.Следить толстячки начинают за собой чаще всего уже пост фактум, то есть когда поняли, что их отображение в зеркале и реакция окружающих им не нравится, а до этого скорее всего сидели за компьютером, ели чипсы, запивали кока-колой, а потом шли в ресторан быстрого питания - место повального времяпрепровождения молодежи. В приготовлении картошки фри и дессерта используются трансжиры, а их организм накапливает и практически не способен вывести, что бы вы не делали, а глутамат натрия в бургерах нарушает восприятие вкусовых потребностей и ведет к пищевой зависимости. Любовь к пиву и спиртному в целом тоже плохо сказывается на фигуре. Некоторым курение на начальных этапах позволяет не набирать вес, но курильщики его наберут, когда вред от курения станет более значительным.
Вы ,скорее всего, все же не располагаете полной информацией о пищевых привычках и времяпрепровождении каждого отдельно взятого молодого человека, вследствии чего возникают определенные иллюзии.
Я бы посоветовал вам как можно меньше кушать, но чаще. Меньше употреблять углеводов, больше белка. На счет физ нагрузок. Упражнения нужно делать не на вес, а на количество. Пусть это будет не большой вес, но с большим количеством повторов. Приседания, выпрыгивания со штангой. Можно бег.
Если только ради фигуры перейти на мед, то наверно нет смысла. Мед тоже очень калориен, скорее всего ложечкой меда вы не отделаетесь, наверно если бы у вас была потребность в меде, то вы бы его и ели, а не конфетки, лучше просто ограничьте свои сладости. Вместо двух конфет съешьте одну, вместо 200 граммов печенья съешьте 100 или замените на менее калорийное. В общем урежьте в количестве свои сладости и все. Знаю по себе, я тоже обожаю конфетки шоколадки и вот если нет в доме шоколада к чаю или кофе заменяю медом, но как я написала ложечкой не обходится поджариваю хлебушек на хлебушек маслице а потом медик и получается расти попа и еще какая)), а так бы я съела две конфетки и успокоилась.
В жидком виде аминокислоты легче всего усваиваются организмом. Они позволяют быстро восстановиться после физических нагрузок или спортивных тренировок. Жидкие аминокислоты поддерживают синтез белковых элементов и их транспортировку по организму. Кроме того, в их состав входит большое количество разнообразных питательных веществ.