Если вам тяжело делать зарядку утром,то вечером часов до 22.00 времени достаточно.Дело в том, что существуют внутренние биоритмы организма,в которые мы никак не можем вмешаться и происходят они в строго определенные часы.Примерно с 23.00 до 5 утра наш организм постепенно проводит мягкий "ремонт" органов,вырабатываются нужные гормоны.И любые наши вмешательства пойдут нам только во вред,организм достойно отстоит свое право делать то.что ему нужно.Вот поэтому и происходят некомфортные состояния,потому что они мешают другой,более важной работе организма.
Я, как мама вот уже двоих малышей, могу поделиться своим опытом. Кормила детей только по требованию, так же как и спать укладывала. Проблем не было ни разу. Подгузники надевала только на прогулку. Дома же пеленки-ползунки. Вечером купание и полежать на животике обязательно. Животик тоже разминала раз в день. В комплексе с лежанием на пузике. У старшего вообще колик не было. А вот со второй были проблемы, потому что не удобно было разминать и на животик укладывать с прищепкой на пупочке. Когда пупик отпал, стало намного лучше. Кстати, нам в роддоме сразу говорили, что кормить надо по требованию, учили делать массаж животика от колик и показывали, как на ножки ставить нужно и на животик ложить.
попробуйте "перетоптаться", а не укладываться днём. Не сразу, но через несколько дней график сменится. По началу может быть как у меня: не сплю, терплю, а вечером в сон рубит, а уснуть не могу... главное перетерпеть..
Чтобы получить достоверный результат обследования на энтеробиоз, необходимо учесть, что сдавать анализ(именно соскоб) лучше вскоре после просыпания ребёнка, перед сдачей анализа ребёнка НЕ подмывать. Если в первый раз результат будет отрицательным, надо сдавать ещё 2 дня подряд(или с интервалом 1-2 дня). Как уже правильно написали, острица откладывает яйца не каждый день, поэтому отрицательный результат однократного обследования не может свидетельствовать об отсутствии в организме остриц. Ну и то, что острица откладывает яйца в перианальных складках, а не содержимое кишечника, свидетельствует о том, что в анализе кала крайне редко, лишь при массивном обсеменении, могут быть обнаружены яйца остриц. Поэтому, если вам для обследования на энтеробиоз, по неграмотности, выдали направление для сдачи анализа кала, знайте- энтеробиоз не будет обнаружен.
Начать нужно с того, чтобы попробовать не следовать своей привычке один день.
Говорите себе: все, сегодня не буду материться целый день, чего бы мне это ни стоило, и следуете своему решению. Вечером оцениваете: чувствуете ли вы удовлетворение и внутреннюю радость, что у вас все получилось или же желание наматериться всласть.
Если вы радостны и удовлетворены, то пробуете и завтра, вечером опять оцениваете...
Если хочется выматериться, то материтесть в свое удовольствие, а завтра всё равно пробуете снова, вечером оцениваете...
Фактически продолжаете 3 дня с ежевечерней оценкой. По истечении 3 дневного срока делаете вывод: "круто получилось, буду продолжать" или "ну его нафиг, буду материться, потому что мне это нравится" - в первом случае бросить привычку достаточно реально, потому что сам процесс и новое поведение доставляют радость, во втором случае вредная привычка осознается, как средство удовольствия и перестает напрягать, как "вредная привычка" - просто вам это нравится. В этом случае не нужно злоупотреблять привычкой, а применять ее осознанно - материться с удовольствием, но не очень часто и по любому поводу, тогда привычка будет приносить радость и удовлетворение и будет подконтрольной. Через некоторое время можно снова попробовать схему освобождения...
