Question

Как быстро успокоиться, когда эмоции берут вверх?

Как прийти в себя, когда вы в стрессе, не можете совладать со своими эмоциями или слишком возбуждены?

Answer 1

Мне лучше всего помогает прогулка. Целый день побродишь по городу, устанешь, как собака, и полный порядок. Сил нет ни то что нервничать, а даже пальцем шевельнуть. :)

Летом практикую загар. Солнце хорошо выжигает из головы все ненужные мысли. А если ещё и сгоришь под шумок, так дня два-три можно вообще ни о чём, кроме собственной кожи, не думать. :)

Короче: физически надо себя изматывать. Самый верный способ. Всё остальное как-то так... Успокоительные, самовнушение, что всё будет хорошо, работает плохо. Сон - ещё куда ни шло, но когда совсем возбуждён, то и сна ни в одном глазу.

Answer 2

Замереть, " прислушаться" к своим ощущениям, несколько раз глубоко вздохнуть и выдохнуть, выпить стакан воды, переключиться на другую, приятную вам, тему.

А главное, как можно быстрее избавиться от раздражающего фактора ( уйти, не смотреть, не слушать, не разговаривать, тем более не спорить). Берегите свои нервы- они вам ещё пригодятся в жизни.

Answer 3

Если слишком уж зашкаливает- расколотите что-нибудь.

Запустите в стену тарелкой или стулом. Разрушение помогает снять стресс.

На старой работе я обычно запускал железкой в стену или буцал урны (старые ведра из-под краски). Сопровождая "футбол" отборным матом на русском и на венгерском.

Если матюкался на русском- все знали, что пришла Большая Беда...

Очень помогало.

Если жалко тарелку (впрочем, они дешевые) или стул (он дороже, но ведь раз живем)- сделайте десятка три отжиманий. Монотонные физические упражнения тоже хорошо снимают стресс.

Можно и произнести гневную тираду мысленно, поспорить "в голове" с "редиской", это даже развивает.

И подсказывает дальнейшие выражения уже вслух...

Answer 4

Мне хорошо помогает полное йоговское дыхание или молитва. Если нахожусь дома, то включаю песнопение "Богородице Дево, радуйся...". http://pesni.me/search/%D0%91%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%86%D­<wbr />0%B5%20%D0%94%D0%B5%D0%B2%D0%BE%20%D0%A0%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B9%D1%81%D1%8F%2015­<wbr />0%20%D1%80%D0%B0%D0%B7

Если нет такой возможности, то читаю про себя. Если эмоции зашкаливают иду на йогу или делаю ее дома, упор на упражнения по скручиванию, лично мне очень помогает. Не так давно у моего мужа был сильный стресс (ВОЗМОЖНАЯ потеря работы), из которого он никак своими силами выйти не мог, обратились к невропатологу, а та посоветовала, физические нагрузки, объяснила это тем, что животное имеет только два пути в таких ситуациях, вступить в драку или убежать. У человека все аналогично, если не можешь вступить в драку, то убегай (нагружайся физически). Благодаря каждодневным занятиям по йоге вышел в течении месяца. Когда успокаиваешься понимаешь, что ситуация созданная из вне не столь уж драматична. Так и муж понял, что он, только, накрутил себя своими страхами.

Да, главное это успокоиться и спустить эмоции на тормоза, тогда и картина мира откроется во всей своей полноте и "не так страшен "волк" (тут другое слово, но не хочется его писать), как его рисуют".

Answer 5

Стресс хорошо снимает тренажерка, начните качать железо

Answer 6

У меня много разных способов успокаиваться, придуманных лично для себя.

Таки я люблю решать собственные психологические задачки).

Например, включаю внутри себя музыку. Не скажу, что у меня идеальный слух и музыкальная память, но могу внутренним слухом сыграть для себя в голове любимые мелодии. Наушники ведь не всегда под рукой, а "собственный" оркестр - всегда).

Например, Вангелиса.

Слушая такую величественную музыку, чувствуешь, что как-то ничтожно заморачиваться мелкими конфликтами. Большому кораблю - большое плаванье.)

https://www.youtube.com/watch

Answer 7

Я начинаю раскладывать свои эмоции на составные части.

Типа"есть ли повод для этого вот,вряд ли".

Размышляю о неприятности(если,допустим,стресс неожиданный) с точки зрения"что можно предпринять хотя бы по мелочам.Выстраиваю схему взаимоотношений с теми,кто может помочь