Самая большая ошибка людей это приравнять людей под одно упражнение. Разное количество калорий будет сжигаться у разных людей при уборке снега. У продвинутого спортсмена уборка снега меньше сожгет калорий чем у человека который физически слаб. Опираться можно н частоту сердцебиения. Чем меньше частота сердцебиения при уборке снега тем меньше вы калорий сожжете. И чем больше частота сердцебиения при уборке снега тем больше вы сожжете калорий. Здесь главное не перестараться и не загнать свой организм. Т.е. нужна золотая середина. Ведь и лопаты бывают разные по величине. Если вы будете убирать снег маленькой лопаткой поднимая снег весом 1-2 кг или убирая снег большой лопатой поднимая снег на лопате весом 5-10 кг или более...
Нагрузка разная и соответственно разные калории если брать одного и того же человека. Таким образом при уборке снега можно за час сжечь 300-400ккал и более. + сколько вы будете отдыхать или работать не переставая. Основные мышцы задействованные при уборке снега это мышцы спины, бицепс, мышцы ног, мышцы живота пресс, плечи, трапеции, трицепс немного при отводе замахе лопаты со снегом назад чтобы дальше скинуть снег с лопаты. Предплечье чтобы удержать в руках лопату. Уборка снега лопатой тренажерный зал не заменяет. Ровно так же как и колка дров не заменяет тренажерный зал.
В зимний период намного сложнее насытить организм витаминами . Но тем не менее ничего невозможного нет .
Давайте разберемся в фруктами , которые не " пустые " и обязательные для зимнего рациона.
Киви - витамина С больше , чем в цитрусовых . И его любят дети .
Хурма - мощный коктейль антиоксидантов . Незаслуженно обижен людьми , которые его не любят за специфическую терпкость .
Ананас - так же полезен. Богат на витамины и микроэлементы .
Авокадо - тоже нельзя вычеркнуть из списка полезных .
Груши - полезны те , которые долежали до зимнего периода .
И это далеко не весь список , ведь разнообразие цитрусовых позволяет нам выбрать что -то свое - любимое и полезное .
Так же не нужно забывать про сухофрукты и замороженные фрукты . В них витаминов меньше , чем летом , но они все же есть .
Я головные уборы вообще не очень люблю носить, а уж зимой особенно. Но объективно в плюсы можно засчитать следующее:
- тепло; как ни крути, а меховым капюшоном не обойдешься, по крайней мере, в моем климате;
- шапка, модная и правильно подобранная - это яркий аксессуар, нужное или даже необходимое завершение стильного образа.
Лично для меня на этом плюсы заканчиваются. Минусы:
- волосы пачкаются гораздо быстрее обычного;
- ухаживать за шапкой, особенно меховой, замучаешься;
- потерять ее вообще можно быстро, дорогую еще и своровать могут;
- если постоянно перемещаться из помещения и на улицу и обратно, то жарко, то холодно, и вообще постоянно снимать-надевать неудобно;
- от прически остаются одни воспоминания.
Так что я зимой обхожусь шубой с капюшоном, для меня - идеально, пока морозы не ударят.
Зимой намного полезнее есть квашеную капусту, так как в ней больше витаминов, которых человеку всегда не хватает и особенно зимой, много витамина С.
Для людей страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта квашеная капуста будет очень полезна.
Результат будет заметен, если есть её хотя бы раза два, или три в неделю.
В свежей капусте, чем дольше она хранится, тем меньше сохраняется полезного для человека, в квашеной капусте, при правильном её приготовлении и хранении, витамины сохранятся до весны.
Кроме того, что квашеная капуста полезная она ещё и вкусная, её можно есть со многими вторыми блюдами, порезав в неё лук и полив душистым растительным маслом, быстро и вкусно.
Веточки из такого дерева, как вишня, весьма доступны. Конечно, хорошо бы их собирать заранее, во время обрезки дерева, но зимой тоже можно, тут главное - не увлекаться и не истощить дерево, чтобы оно не пострадало. Что в веточках ценного? Микроэлементы (прежде всего медь и железо, есть тут и цинк и даже хром), кислоты (органические), витамины, особенно С и РР, которые как-раз зимой и нужны. Есть тут и флавоноиды, а также дубильные вещества и еще много чего.
Польза веточек из вишни:
- оказывают воздействие (положительное, конечно) на иммунитет;
- полезны для сосудов;
- мочегонные и потому давление снижают;
- тонизируют, дезинфицируют слизистую;
- полезны женщинам (кормящим и беременным) поскольку тут есть нужная им кислота - фолиевая;
- ЖКТ стимулируют, полезны для почек;
- нужны для суставов, которые воспалены, поскольку такого рода процессы уменьшают.
Есть и вред, точнее противопоказания:
- высокая кислотность (язва там или гастрит) желудка и 12-перстной кишки;
- есть сведения, что и для диабетиков не подходит, но тут не точно;
- аллергия или непереносимость (индивидуальная).
Нужно учитывать и тот факт, что, если перепили отвара, то может быть изжога.
Заваривают несколько веточек, которые нарезают (ломают) на сантиметровые кусочки и в кипяток (1/2 литра). Кипятят минут 10, затем 1/2 часа настаивают (предварительно перелив) в заварочном чайнике. Должен получиться насыщенный такой напиток, который следует процедить. Кстати, заваривать эти же веточки можно повторно, но увеличивают в 1,5 раза время готовки. Пьют не более 3 (по 150 мл.) чашек, можно (и нужно) добавить имбирь с медом.
