Вытаскивать спицы из ноги - процедура не из приятных. Нельзя сказать, что смертельно больно, но чувствительно - это точно.
Если очень страшно, можно попросить сделать обезболивающий укол. А после этого через пару часов выпейте кетанов или ибупрофен, что-нибудь из обезболов, это поможет легче перенести боль.
Вытаскивать спицы из ноги после перелома нужно обязательно, так как последние исследования доказали, что металлический предмет в костях через какой-то длительный период времени может вызывать онкологические процессы в костной ткани. А это уже не вопрос страха...
Смотря какую группу мышц! Но однозначно можно сказать, что без каких либо специальных тренажеров ножные мышцы хорошо укрепляет хотьба по лестнице! И не просто хотьба, а различные упражнения на ней! Например покачивание вверх вниз на стопе укрепляют икроножные мышцы, перепрыгивание через ступеньку, приседание. Еще хорошее упражнение : о нем поведал знаменитый танцор Эсамбаев, приседание длжно быть медленным минут 10- 15, и столько же времени надо вставать! Но это его время тренированного человека! Попробуйте так сделать хотя бы одну минут присесть, и столько же встать! Потом время увеличивайте! Удачи!
Я бы посоветовала Вам обратится к флебологу. Надо сделать УЗИ вен. Не хочу пугать вас, но недавно знакомый так мучился с ногами, сейчас ложится на операцию, т.к. оказалось, что его артерии ниже колена забиты и не пропускают кровь. Это очень опасно. Не думаю, что у вас тоже самое, но прежде чем заниматься самолечением надо провериться.
Странные конечно у вас пальцы на ногах. У человека пальцы рук не изгибаются в обратную сторону, а уж на ногах и подавно. Эволюция сформировало подобное чтобы человек мог пользоваться на своё благо. Если они будут двигаться в разные стороны, тогда человек не сможет их сжимать. Всё это и с ногами так же. Мы же в древности ногами тоже помогали рукам. Это как у обезьян в нынешнее время. Наверное что-то не в порядке с пальцами раз они куда хочешь гнуться и тем более в суставах.
Сахарный диабет тоже может дать очень странные симптомы. И боль в костях, ногах - так было у одной знакомой бабушки. Ей не сразу поставили правильный диагноз, как то не совсем типичная была картина и она анализы на сахар сдавала несколько раз.