Дергается нерв над верхней губой - это безвредное явление. Причиной в основном является какой-то дискомфорт, усталость, чрезмерное потребление кофеина. Чтобы избавиться от такой неприятности, нужно снять причину - полноценный отдых, диета.
Полноценный сон замечательно влияет на наше здоровье, ведь за 8 часов организм успевает отдохнуть, мозг успевает "переварить" полученную за день информацию, также ночью трудиться и наша печень( она чистит кровь).
Так что время для сна не стоит урезать. Особенно этого не стоит делать во время болезни, ведь сон во время болезни лечит.
Также выспавшемуся человеку мир представляется в ярких красках, а тому кто не выспался весь день предстоит бороться с вялостью и желанием вздремнуть, с рассеянностью внимания.
Думаю, что недосыпание. Спать дольше,чем организму хочется, думаю не получится. По крайней мере вы будете отдыхать, а когда отдохнете уже заснуть не сможете. А вот от недосыпания организм страдает, что чревато плохим самочувствием, усталостью, слабостью , нервозностью и т.д.
Последствия недосыпания могут быть очень плачевными для человека:
Неуклюжесть, которая возникает вследствие нарушения восприятия реальности и притупления рефлексов.
Патологическое непрекращающееся чувство страха и беспокойства.
Снижение продолжительности жизни.
Нарушение гормонального фона. У женщин это может привести к расстройству менструального цикла. Мужчины же могут страдать импотенцией, к этому приводит снижение тестостерона.
Чувство сильнейшей усталости.
Появление лишнего веса. Это объясняется тем, что при неполноценном отдыхе организм пытается восполнить силы путем потребления большего количества пищи. В связи с этим повышается аппетит, и набираются нежелательные килограммы.
Быстрое старение происходит из-за неправильной выработки мелатонина, ответственного за устранение последствий процессов окисления в организме. Особенно негативно этот фактор сказывается на женщинах, которые ложатся спать позже 2 часов ночи. Кожа теряет упругость и сияние, появляются ранние морщины и дряблость.
В первую очередь, стоит пересмотреть свое расписание на день. Убрать лишнее. Подумать, как эффективнее делать необходимое. Кстати, это очень сложная работа - следить за временем.
Постепенно нужно вбиваться в режим, ложиться в одно и то же время, отсчитывая 8 часов до подъема. Желательно ложиться спать ДО полуночи, так как это влияет на эффективность сна.