Question

Почему дергаюсь,как перестать,дергаться,избавиться от навязчивой привычки?

тик,дергаюсь, особенно после переутомления, стресса, невысыпания.

Дерганья осознанные, т.е. я могу себя перебороть, но если я не дернусь, не напрягу мышцу кажется, что что-то случится, напряжение начинается в этом органе, чешется....

Чаще всего укаю, то есть напрягаю брюшную стенку, гортань, шею, конечности, лицо, нос, челюсти, скриплю зубами, глаза и т.д.

Ужасно устала(((

Как перстать? Психотерапевт ответил: все мы с особенностями, у вас вот такая..." Но жить то от этого не легче, я меня уже издерганные мечта болят и не равномерно накачено...

Дергаюсь с детства и причина не ясна.Детство счастливое, семья полная...

Началось все (возможно в памяти затерлось и что-то я перепутала), но версия такая: гуляла с мамой лет в 6 и с ее подругой и коляской, шла бабулька (она мне не понравилась), заглянула прям в коляску и меня задела.

после прогулки у меня поднялась высокая температура. вроде после этого и стала укать, напрягая живот. а потом моргать и морщить нос, а потом еще куча приплелась...

Answer 1

Было подобное.

Мозг в состоянии стресса зацикливается и постоянно "гоняет" одну и ту же мысль, заставляя искать решение на создавшуюся проблему. Уставшие участки мозга и производят микрокинезию - дергание, тик. Выход - заставить мозг думать о чём-то ещё сильнее, что бы не оставалось нейронов для поддержания зациклившейся мысли. Например, жонглирование, настольный теннис, секс до оргазма. Допустим, когда Вы жонглируете, стоит Вам подумать о чём-то постороннем, то Вы уроните предметы. Играете в теннис - будете пропускать шарик, занимаетесь сексом - не получите разрядки. То есть нужно, чтобы процесс захватил весь мозг полностью. Зацикливание постепенно прекращается и сходит на "нет".

Хорошо помогает спорт - поднимает общий психо-эмоциональный тонус.

Answer 2

Вы описываете тики, основанные на неврозе навязчивых состояний ( современное название ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство): "если я не дернусь, не напрягу мышцу кажется, что что-то случится". В детстве был эпизод, который Вас напугал, и Вы справились с тревогой посредством телесных реакций. Тот случай в памяти затёрся, но осталась установка справляться со страхом посредством напрягания мышц. С такой проблемой работают психотерапевты, но именно работают, а не говорят:"это Ваша индивидуальная реакция, живите с ней". Вам попался психотерапевт, который не умеет работать с данной проблемой - ищите другого. Может потребоваться в дополнение к психотерапии медикаментозное лечение.

Answer 3

Вы практически сами даете ответ на свой вопрос, когда указываете на то, что симптомы гиперкинезии возникают у Вас чаще всего при переутомлении, стрессе и невысыпании.

У каждого человека организм имеет свой, индивидуальный предел нагрузок, как физических, так и психоэмоциональных. Бороться с собственной природой опасно, ведь "разбалансировка" здоровья приводит к самым разным болезням.

В Вашей ситуации нужен не психотерапевт, а психоневролог, который сможет дать правильную оценку состояния нервной системы.

Самостоятельно преодолеть укание может помочь четко спланированный режим дня, где предусмотрен щадящий режим труда в сочетании с небольшими, но частыми перерывами на отдых. Конечно, требуется нормализовать сон до 8-9 часов, особенно важен период с 11 часов вечера до 4 часов утра, когда организм самовосстанавливается и регулирует все внутренние процессы.

Вам полезно научиться правильному дыханию, а для этого можно воспользоваться дыхательной гимнастикой Стрельниковой, которая показана при многих заболеваниях, в том числе и невротического характера.

В качестве аутотренинга полезно будет научиться говорить "нет" негативным эмоциям и заменять их на позитивные мысли. Чувствуете, что "накрывает", сразу переключитесь на какое-то активное действие или на скрупулезную работу, требующую внимания и сосредоточенности. Сами не заметите, как позыв к уканию пройдет без следа.

Научитесь произвольно сокращать и расслаблять мускулатуру лица и брюшного пресса, вообще физические упражнения и массаж отлично снимают напряжение.

Забудьте Вы страшилку про старуху, ведь любая порча - это ответная реакция НАШЕГО мозга на неопределенность угрозы. Создайте свой мыслеобраз надежного кокона, который защитит Вас от любого дурного глаза и живите спокойно, не думая об этих глупостях.

Насколько я поняла, Вы молоды, так найдите себе разные увлечения, чтобы мозг занимался полезной работой и не отвлекался на недуг, тогда справиться с ним Вам будет легче. Искренне желаю, чтобы у Вас всё получилось!

Answer 4

Ваши симптомы очень схожи с неврологическими проблемами.

Попробуйте обратиться к неврологу для консультации и подбора адекватного лечения (ноотропные препараты )

Либо попробуйте во время дернаний переключать своё внимание ( к примеру чувствуеие близко тик начинайие читать стих или петь ) я понимаю будет выглядеть странно (но лома можно и в голос а на людях можно и мысленно )

Answer 5

Самое лучшее - это обратиться к хорошему неврологу. Скорее всего,он назначит электроэнцефалограмму или другие обследования, а в дальнейшем - медикаментозное лечение, будьте готовы немного потратиться. В идеале - планомерное лечение совместно невролога и психотерапевта, и не затягивайте, пожалуйста.

А врачу, который говорит "все с особенностями" - не стоит доверять.

В домашних условиях стоит попробовать различные техники успокоения и расслабления, например, йога Нидра. Самое простое - полежать в ванне с приятными ароматами, например, лаванда хорошо расслабляет. Спросите у врача, возможно, он порекомендует массаж.

Answer 6

Ничего они не знают которые там сидят в белых халатах.Рассказал ситуацию они даже ничего не сказали.Так же с гемороем произошло,-говорили что ты нам врешь,больничный захотел?Аж главный врач хирург приходил осматривал!Ночами не спал от боли,даже свечи обезболивающие не помогали.Вызывал скорую,привозили,смо­<wbr />трели и отправляли домой.Я говорю что не доеду не могу терпеть,сделайте обезболивающие укол пожалуйста!Отказали!­<wbr />Кое как доехал до банка,взял деньги.Наконец положили в частную клинику.Оказалось запущенный геморрой третей степени!Отдал за все про все 45 тысяч рублей.Надо им через это пройти,чтобы кому то ставить такие диагнозы !!!

Answer 7

Без сдачи всех необходимых анализов трудно что либо сказать наверняка,а потому лучше всего сходить и показаться врачу по месту проживания,а заодно и сдать все назначенные анализы.

Answer 8

Да!тоже с этим живу и мучаюсь.Да ещё и зуб выпал,челесть как бы на боку,раздражает заснуть трудно.Да и разговаривать мешает,зацикливаюсь на чем то,теряю мысль,сильно отвлекает.От недосыпания,от кофе,от пива происходит это ещё сильнее.Никогда в жизни не было своей комнаты,может это и повлияло на психику.Все время под присмотром,всегда у всех на глазах.Когда во сне начинаю целоваться,сразу же просыпаюсь,от боязни,-что кто нибудь на тебя смотрит.Эта сильная,огромная проблема которая до сих пор никак не проходит