3 ответа:
Чтобы научиться просыпаться быстро и быть бодрым, нужно наладить режим сна.
Врачи настоятельно рекомендуют ложиться спать до 12 часов, так как считается, что это время сна самое продуктивное для выработки нужных гармонов и что каждый час, который вы посвятили сну до полуночи приравнивается к двум часам обычного сна после двенадцати.
Из собственного опыта- несколько слов о помещении, где вы спите. Проветривайте комнату перед тем как лечь спать и оставьте возможность доступа нового воздуха (открытая дверь, форточка), поскольку к утру кислорода в воздухе комнаты становится меньше, а это вызывает нездоровую сонливость.
Нужно еще обеспечить полную темноту, пусть вам в глаза не светит даже циферблат будильника.
В комнате не должно быть также и слишком холодно, чтобы утром было комфортно вставать.
удобный матрас и особенно подушка - залог хорошего сна, если можете, приобретите мемори подушку и накладку на матрас.
Будильник настраиваем на приятную мелодию - меня это звуки утреннего леса. И относим его подальше от кровати, чтобы не выключить случайно.
Вскакивать с постели резко не нужно, хорошо вспомнить, как просыпаются кошки, вот также потянуться как они, находясь еще в постели. Есть и другие упражнения в постели, которые активируют организм, например, промять, а потом энергично растереть ушные раковины.
Сделать зарядку-пятиминутку тоже не помешает, а уж потом включаться в свою утреннюю рутину.
Вот такие советыиз собственного опыта о том, как вставать быстро и быть бодрым (мне в течение нескольких лет приходилось вставать в 5.30 утра)
Читайте также