В 1991 году всемирной организацией здравоохранения и международной диабетической федерацией был утвержден день борьбы с диабетом. Сегодня и есть этот день, 14 ноября. даты выбрана не случайно, оно привязана к дате рождения одного из открывателей инсулина Фредерика Бантинга.
По эгидой ООН всемирный день борьбы с диабетом отмечается с 2006 года.
Проблема диабета становится глобальной, когда население начинает поголовно страдать лишним весом. Заболеть этим заболеванием в случае ожирения шансы повышаются очень сильно.
В этот день организовывают бесплатное измерение глюкозы в крови во многих местах больших городов, что направлено на профилактику диабета, проводят лекции и семинары на данную тему.
1) Дыхательная система. Мощные, крупные легкие
2) Фигура. Грудь и плечевой пояс. Это наверное единственный вид спорта, где можно развить плечи и грудь не прибегая к поднятию веса. Очень пригодится тем, кому противопоказано работать с тяжестями.
3) Плавание прекрасно способствует укреплению спины
4) За счет дыхания система кровообращения будет работать "сильнее", а значит укрепит сердечную мышцу, сосудистую систему, а мозг будет получать кровь более насыщенную кислородом
5) Вода прекрасный способ релакса, так что хорошеее общее самочувствие и настроение обеспечены.
Нужно отставить все вредные привычки,особенно(алкоголь в меру)курение,а вот занятие спортом,
правильное, режимное питание,можно взять на вооружение.Меньше употреблять сахар и соль, -сахар лучше заменить
мёдом. Ещё в осенний и весенний периоды можно пропить витамины. Вот тогда ваша иммунная система будет в порядке.
Привет! Не уверена, что поняла вопрос правильно, но попытаюсь объяснить на своём личном примере.
Раньше заставить меня бегать было почти нереально, да и физически была не готова к этому. Последние лет 2-3 начала более-менее следить за водным балансом и за тем, что попадает в мой организм. Корректировать питание для меня очень сложно. Уж больно люблю быстрые углеводы, а это, как вы знаете - прямая причина лишних килограммов.
Для начала, начала заниматься обычными упражнениями для поддержания тела в форме, но этого недостаточно, если не соблюдать баланс между ПП и спортом. Бегать я начала интенсивно около месяца назад. Первые дни было сложновато. Больше ходила чем бегала. Очень важно для новичков правильно стартануть и контролировать дыхание. Нужно начинать от маленьких дистанций и медленным темпом. Сейчас я бегаю 1,5 часа, но с интервалами. Бегаю по 5-10 мин и останавливаюсь на 2-3 минуты и мне так нормально. В таком ритме могу продержаться 1,5 часа. Научитесь прислушиваться к своему телу. Не забывайте про воду во время пробежки.
Для предотвращения катаракты предлагаю гимнастику для глаз: (10-15 раз каждое упражнение)
- Резко отводить глаза влево - вправо, поднимать их вверх и опускать вниз.
- Прочерчивать глазами диагонали.
- Описывать круги по часовой и против часовой стрелки.
- Быстро-быстро мигать в течение одной минуты.
- Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд.
- Двигать глаза по периметру предполагаемого прямоугольника по часовой и против часовой стрелки.
Для профилактики есть виноград с кожурой и косточками. Сон не менее 8 часов. Молочно-растительная диета.
