Похудеть помогут, скорее, не продукты, а их отсутствие.) Если точнее, ограничение. А если еще точнее -- разгрузочные дни. Если практиковать соблюдение постных дней -- среда, пятница, а в остальные дни питаться досыта, но не допускать переедания, то эффект не замедлит себя ждать.
Ну, и сопутствующие действия ускорят возвращение нормального веса, как то нетяжелая гимнастика, дыхание, позитивное мышление. И наличие единомышленников тоже принесет много моральной поддержки. Сработает групповой инстинкт и здоровый соревновательный дух.
Разгрузочные дни не обязательно должны полностью голодными. Можно практиковать монодиету в такие дни: кефир, яблоки, огурцы, соки. Пейте воду, мало ешьте, будьте оптимистом, и цель станет достижима.
Конечно же можно. Для этого надо сочетать силовые нагрузки с аэробными (например, через день тренажеры и бег, или утром бег, вечером тренажеры), а так же скорректировать питание в пользу белков. Ну и, конечно, ограничить сладкое и мучное.
Если хотите убрать отложения жира с тела - физические упражнения!
И собственно то, что вас интересует - правильное и сбалансированное питание!
Помогает снизить процент жировой ткани в организме - употребление белковых продуктов (преобладание в рационе белков, молочной продукции). И также необходимо снизить количество углеводной и жирной пищи.
Лучше всего всегда читать состав напитка, я считаю, что газированные напитки лучше исключать. Во-первых, в них одна химия, во-вторых, они нарушают работу кишечника. Сначала это не заметно ,но когда ребенок подрастет-начинает мучиться от нескольких болезней сразу. Лучше покупать компоты, соки. Кстати, яблочный сок можно только 1 стакан в день даже взрослому человеку, в нем содержаться вещества очень вредные для желудка. Это доказала наука в 2010 году.
Хочу рассказать об одном из продуктов, который относится к белкам это соя. На сегодняшний день возникает много споров по поводу полезности этого продукта. Соя можно сказать, что это сплошной белок к тому же растительный он легче усваивается организмом.Конечно же белок содержится и в других продуктах рыбе,морепродуктах, мясе,яйцах и бобовых и орехах но не маловажное значение имеет % усвояемости этого белка организмом, так дневная норма белка для нормальной работы организма по разным источникам составляет от 20гр до 30 гр, а усвояемость белка из разных продуктов может быть 20%-30% потому, что потребляя то же мясо мы еще потребляем и жиры, углеводы, которые затрудняют усвоение белка организмом в общем и целом подсчет не очень утешительный - что бы получить дневную норму белка, надо съесть не мало а это все дополнительные килокалории, которые крайне не желательны для поддержания веса в нормальном состоянии. Кстати соевый белок очень широко используется в продуктах для нормализации веса разными компаниями и в спортивном питании.
