В интернете множество разных упражнений для увеличения прыжка, но самое главное - это прыгать! Чем больше ты прыгаешь, тем выше ты будешь прыгать.
1)прыжки на скакалке
2)приседания на одной ноге
3)выпрыгивания из положения сидя
4)приседания со штангой
5)степ-апы для икроножных мышц
6)прыжки на одной ноге
7) прыжки с подтягиванием коленей к груди
8)выпады с отягощением
В общем, упражнений великое множество, главное-заниматься регулярно и давать мышцам восстанавливаться.
Правильная поза припвжкн довольно важна. Важно поймать ось. Обязательно нужно прижать к себе руки ( приложить их друг к другу или скрестить на груди). Ноги заранее скрестите что бы приземлиться на одну ногу, а вторую вынести в приземление. Обязательно прыгайте по дуге, и вытягивайтесь в струнку. Потренируйте эту позу попрыгав сначала туры (прыжки в оборот иди несколько вокруг себя на земле) или прыгайте прыжки нужные вам на земле, а уже после на льду. Удачи!
Феликс Баумгартнер - скайдайвер, австриец, прыгнул из стратосферы с парашютом. Я следила за прыжком. Много раз откладывали подъем на высоту, но в итоге все свершилось. Прыгал он не в пижаме, а спецкостюме. Прыжок был любезно проспонсирован компанией RedBull. Смелый чувак, я жмурилаль пока он решался прыгать. Рекорд свободного падения он не смог побить, но зато взял рекорд высоты и развил сверхзвуковую скорость.
Выполнение посильных физических нагрузок собственно рекомендуется и при таком заболевании, как геморрое, ведь многие физические упражнения способствуют укреплению малого таза и улучшению кровообращения в этой области, в том числе и прыжки.
Правда, такие прыжки нужно делать на месте, подпрыгивая вверх (можно через скакалку).
Кроме прыжков, при геморрое следует выполнять гимнастику Кегеля, это попеременно расслаблять и втягивать мышцы промежности в любых положениях (стоя, сидя и лежа).
Так же при этом заболевании нужно качать пресс, бегать или гулять километров 4-5, бегать по лестницам, глубоко приседать с широко раставлеными ногами, стоять на голове или лопатках , делать в таком положении "велосипед". Неплохое упражнение, это перемещаться на ягодицах на полу.
Физику вспоминайте. Газы что делают при изменении температуры? Воздух, это же некий набор газов, правда? Так вот при понижении температуры, он сожмётся. Т.е. парашют в более плотной зимней воздушной среде будет медленнее снижаться чем летом, правда? Это будет неплохим подспорьем при приземлении. А если к этому подспорью добавить ещё и мягкий, рыхлый сугроб, получаем очень комфортное приземление. Ушибы, вывихи, переломы и прочие неприятности, исключаются.
И ещё, там на верху, зимой почему-то теплее чем внизу. Парадоксально, но факт. Таким образом, зимний прыжок лучше чем летний, с точки зрения безопасности, если Вы хотите прыгнуть самостоятельно.
А для прыжка в тандеме с инструктором, лучше использовать лето. Здесь Ваша безопасность целиком и полностью в руках инструктора - он не подведёт, ему травмы нужны ещё меньше чем Вам.
