Вопрос, конечно, интересный.
Зная, что надо хорошо выспаться, так как на завтра запланированы активные дела, то сознательно принимаешь таблетку снотворного.
Но как потом засыпать и просыпаться выспавшимся и активным без таблеток?
1.Не проверять на ночь электронную почту.
2.Не смотреть возбуждающие фильмы (боевики, детективы...)
3.Выпить на ночь горячего или теплого молока. Можно с ложечкой меда.
4.Одеть на ноги теплые носки. Замечали, наверное, что малышам, чтобы они быстрее заснули, одевают тепленькие, нагретые, носочки.
5.Надо расслабиться. Этому помогает аутотренинг или медитация.
6.Если мысли с огромной энергией всё таки не дают вашей голове отключиться, то практикуйте медитацию каждый день. Пока не научите отключать свои мысли.
7.Пока медитация еще не освоена, то можно тихонечко (только не через наушники - это вредно) послушать аудиокнигу. Лучше скучную и не интересную, чтобы не очень вникать. Через 20 минут она вас усыпит.
8.Спокойная музыка флейты или классические колыбельные, тоже хорошо усыпляют.