Отруби прекрасно очищают кишечник, являются своеобразной щеткой для всего кишечника, особенно, толстого кишечника и прямой кишки.
Самое простое- это отруби, которыми кормят животных. Не нужно бояться, что он, мол, грязные. Мы в жизни грязи больше съедаем. Суть в том, что это самый натуральный естественный продукт.
Отруби, разбухая в кишечнике, разрыхляют каловые массы, усиливают моторику кишечника. В натуральной шелухе (оболочке от злаковых) большое количество витаминов группы В, которые благотворно влияют на состав микробной флоры в кишечнике, увеличивая количество полезных микробов.
Из личных советов: взять простые отруби, на сухой сковороде поджарить до состояния корочки, как сухарики, потом выложить в красивую вазочку с ложкой (эстетически приятно) и поставить на стол. Добавлять такие отруби можно и в суп, и в кашу, и в картофельное пюре. Суточная доза отрубей - 2 столовых ложки. Это не трудно, делая картофельное пюре, добавить всего 2 столовых ложки на порцию. Некоторые начинают такие отруби есть в сухом виде или замачивать. Замучаешься запивать потом.
Второй вариант: 1 столовую ложку отрубей с утра засыпать в стакан кефира и оставить до вечера, вечером перед сном выпить.
Так что, самое простое - отруби не только на диете для усиления эффекта вследствие очистки кишечника, но и постоянно в повседневной жизни.
