Тема для меня очень актуальная. На себе испытала, что такое неправильное питание в детстве. Даже ожирение было в средней школе. И у мужа хронический панкреатит. По этому за питанием всей семьи слежу. За детским питанием слежу с первых ложек прикорма. К тому же у старшей есть отклонения в пищеварении. Узнали уже после 3х лет. Начались обострения на фоне частых инфекций в садике. Пришлось даже на полгода садик оставить. Все это держит меня постоянно в тонусе. Детям 6 и 3 года. Что такое здоровое питание у нас в семье. Дети кушают в одно и тоже время. 4 основных приема пищи. По желанию перекусы. Стараемся кушать все вместе и одну еду.
На завтрак чаще всего различные каши. Варю 1/1 молоко/вода.
Второй и трений прием может меняться местами суп или гарнир с чем-то мясным (тефтели, паровые котлетки, отбивные и пр.)
На ужин чаще всего молочка творог, йогурт, галетное печенье.
Ничего не жарю, растительное масло и сливочное масло кладу буквально по 5-10 гр., хлеб дети любят, приходится ограничивать. Иначе батон умнут и не заметят. Тоже самое и с сыром. Едят каждый день но в среднем по 25-35 гр. в день. Чаще на перекус. Не жирные сорта мяса. Иногда рыба. У нас семья не любителей рыбы. Да и хорошей сейчас не достать.
Сладкое все любят. Тоже ограничиваю. Конфеты коровка, пастила, фруктовый лаваш, зефир, палочки кукурузные, карамель. Чаще всего заказываю в СП. В закупках натуральных сладостей.
Яблоки без ограничений. Бананы. Летом большое разнообразие фруктов. Едят сколько им хочется.
Шоколад старшей нельзя. Дома не держим. Если взрослый хочет шоколадку ест в тихую :)
Овощи дети не очень любят, как и муж. Салаты дети не едят. В сезон едят много огурцов. Кушают овощи только в супе. Не сезонные огурцы не даю, как и другие овощи. Вообще избегаем экзотики. По максимуму свое, местное или проверенных поставщиков.
Из готовых напитков покупаю только воду. Варю регулярно компоты. Сейчас чаще всего сухофрукты. Потом свои фрукты/ягоды. Осенью много морожу и сушу. Чай дети не любят.
Естественно бывают и более сложные блюда, праздничные. Все стараюсь готовить по принципам здорового питания даже на праздники.
Максимально стараюсь избегать готовой еды. Всегда читаю этикетки. Проскакивают и с "Е"-ками, но крайне редко.
Дополню. С ребенком постоянно разговариваем. Как-то попросила у меня шоколадку. Это было на Новый год. Им в садике дали сладкий подарок. Я объяснила ей, что может разболеться живот. Она так на меня посмотрела. Я ей разрешила. Не смогла отказать, ведь это ее подарок. Пусть лучше на моих глазах съест, чем втихушку и будет скрывать. В общем случилось у нее расстройство и рези в животе. Она поняла, почему я ей не покупаю конфет. Объяснила, что когда подрастет, можно будет понемногу есть. Вроде все поняла.
Также у нас иногда происходит с различными лакомствами в магазинах. Выпрашивает конечно, то какую-нибудь мармеладку или чупа-чупс. Покупаю конечно. По обычно это не более 2-3 раз в месяц. Стараюсь переключить ее на что-то более полезное.
