Question

Как избавиться от назойливых мыслей "Закрыла ли я дверь"?

Answer 1

Если эта многократно повторяющаяся мысль не является симптомом психического заболевания и не приводит к тому, что человек по десятку раз останавливается на полпути, возвращается к двери и по 15 минут дёргает за ручку, убеждаясь, что дверь наверняка закрыта, пусть он постарается сделать следующее:

Возьмите за правило перед выходом из квартиры несколько раз прокрутить про себя свои действия. Например, по формуле:

• "Замкнуть дверь - ключ в сумку - застегнуть молнию - дёрнуть дверь".

_

Заперев дверь, повторите: "Кладу ключ в сумку - застёгиваю - дёргаю".

Положив в сумку ключ, говорите: "Застёгиваю - дёргаю".

_

Теперь идите. Думаю, что если с памятью не происходит полный крах, сам момент замыкания должен отложиться в сознании и подкрепиться контрольным дёрганием. Мысль "Закрыла ли?" станет иррациональной и должна исчезнуть. По крайней мере, станет менее мучительной.

Предложенную "мантру" вы можете изменить до любого более удобного вида.

Answer 2

Уходя, надо- ни на что не отвлекаясь- запереть дверь, выбранным способом, перекрестить-(осенить крестным знамением) и идти куда надо.Когда начнут терзать сомнения-- сразу- вспоминается " Честный- животворящий Крест", сомнения покидают и возвращение домой будет комфортным...)

Answer 3

Есть очень простой способ избавить себя от навязчивой мысли, закрыта входная дверь или не закрыта. Просто, уходя и запирая дверь, скажите вслух: "Дверь закрыта". Тогда действие отпечатается в сознании, и Вы будете уверены, что не оставили дверь открытой.

Answer 4

У меня подобная проблема с машиной. Несколько раз садился аккумулятор из-за забытых включеных фар, окна часто оставляю открытыми, пару раз было, что забывала поставить на сигнализацию. Началось лет 5 назад, до этого больше 15 лет проблем не было.

Я борюсь с этим по собственной системе "Четыре".

Перед выходом повтряю "музыка, фары, окна", счёлкаю брелком и последнее "двери". Работает, как аксиома. У меня уже рефлекс на выход из машины выработался как у собаки Павлова на свет. Приучила себя. А до этого и записки яркие вешала- не помогало и возвращалась проверять постоянно. Сейчас проблем нет

Аналогично на работе с телефоном и зарядкой. Там система "Два")

Answer 5

Необходимо научиться останавливать поток мыслей когда закрываете двери, и концентрировать своё внимание на событии "как я закрываю двери" ;)

Answer 6

Надо научиться фокусировать мысли на важных деталях, например, просмотреть все ли выключены электроприборы, взяты ли важные документы, закрыта ли дверь. Ещё когда меня настигает такая мысль, я пытаюсь сфокусироваться на мысли каким образом я закрывала дверь, раз смогла вспомнить, значит точно закрыла.