Как научиться правильно дышать при плавании.
Общие правила:
Техника правильного дыхания при плавании на груди, сильно отличается от техник дыхания у других видов спорта. Есть правила, которые необходимо выучить в самую первую очередь.
1) При правильном дыхании вдох нужно осуществлять только ртом, а выдох - уже можно ртом и носом. Как правило, опытные плавцы начинают выдыхать носом, а продолжают ртом, таким образом, они не допускают попадание в нос воды и выгоняют уже попавшуюся (если попала) от туда воду. Выдох отработанного воздуха через рот, позволяет очень быстро избавиться от углекислого газа. А выдыхать носом можно при небольших нагрузках, если при них потребление кислорода организмом не велико.
Какая должна быть сила дыхания при плавании.
Вода давит на грудную клетку в момент плавания сильнее, чем оно происходит воздухом вне воды. Поэтому нужно следить за вдохом и выдохом во время плавания, чтобы они были сильнее, чем на суше. Нужно делать вдох так, чтобы было слышно его звук, а выдох нужно осуществлять полными легкими. Это навык после тренировок станет автоматическим и позволит проплывать на больших расстояниях.
Насколько быстро нужно вдыхать когда плаваешь.
При плавании на груди, лицо будет почти все время находится в воде и вдох должен делается намного быстрее, чем обычно.
Как правильно выдыхать при плавании.
Дыхание нужно делать равномерным и даже ритмичным и нельзя задерживать его. После того, как вы сделаете вдох, нужно сразу начинать выдыхать - такая тактика будет сразу удалять углекислый газ из лёгких, который в противном случае будет приводить к очень быстрой усталости.
Выдох должен быть равномерным и длиться до тех пор, пока лицо снова не окажется над водой. Суть в том, чтобы до следующего вдоха лёгкие были полностью освобождены.
Это самые важные правила которые помогут вам научиться дышать правильно при плавании. Освоив их и натренировав, вы сможете проплывать на длительные расстояния.
Только что наткнулся на интервью российской пловчихи Юлии Ефимовой, которую обвиняют в употреблении допинга.
Вот ее слова на этот счет:
Напомню, что Юлию обвиняют в употреблении запрещенного вещества - дегидроэпиандростерона. Которое, опять-таки, по словам спортсменки могло попасть к ней в организм с биологическими добавками, которые она употребляла во внесоревновательный период октября прошлого, 2013 года.
Российская пловчиха, Юлия Ефимова родилась 3 апреля 1992 года в Грозном.
Плаванием занимается с шести лет, сейчас Юлия- заслуженный мастер спорта. Первый тренер Ефимовой это ее отец. С 2006 года, Юлия — член юниорской сборной России по плаванию. С 2007 года — участник сборной команды нашей страны по плаванию.
До 2011 года тренировалась у тренера Вятчаниной. В марте 2011 года спортсменка уехала в США, и тренировалась под руководством американского наставника.
Юлия Ефимова — трехкратная чемпионка Европы на короткой воде. Трехкратная чемпионка Европы на длинной воде . Многократная победительница этапов Кубка мира. Многократная чемпионка и рекордсменка нашей страны.
В 2009 году на Чемпионате мира в Риме победа Юлии Ефимовой на дистанции 50 метров брассом стала первой победой для русского женского плавания на Чемпионатах мира.
Ефимова — участница Олимпийских игр 2008 года в Пекине. На пекинской Олимпиаде, заняла заняла четвертое место, в заплыве брассом на 100 метров. В 2012 году на Олимпиаде в Лондоне Ефимова завоевала бронзовую медаль, в плавании брассом на 200 метров.
В августе 2013 года на Чемпионате мира, проходившем в Барселоне, Юлия победила на дистанции 200 и 50 метров.
В декабре 2013 года Юлией взято золото Чемпионата Европы по плаванию на короткой воде.
16 января 2014 года, появилась информация, о том что, допинг-проба Юлии Ефимовой дала положительный результат. Спортсменка была дисквалифицирована на 16 месяцев.
Сейчас, Юлия с успехом выступает на Олимпиаде в Рио- де- Жанейро.
В Анадырь на деревянных судах?
Это как романтично, рискованно и экстремально. Надо иметь много смелости и любви к природе, чтобы совершить такое путешествии.
На двух судах "Святитель Николай" и "Апостол Андрей" настоящие мужчины проплыли не мало километров по стопам Дежнева. Хвала им и честь.
Старт экспедиции был назначен на 6 июня из Усть-Кута. После длительного пути была остановка на зимовку.
На август 2013 года запланировали очень сложный путь по Северному Ледовитому океану. Это будет маршрут от Тикси до Анадыря. Там планируют члены экспедиции принять участие в праздновании 365-летия открытия Берингова пролива, который был открыт русским землепроходцем Семеном Дежневым.
