Никакие, разве что за редким исключением спорта (физический, но таки не телесный вид наказаний). Если повышенные физические нагрузки используются и в качестве наказания. Например у нас в школе на физкультуре в качестве наказания заставляли бегать лишние круги или приседать. На уроке труда - держать и переносить тяжести (в меру, естественно, акцент на длительность действия). Никто из взрослых не был против - это физически укрепляет, как-бы польза. Запретить или осудить занятия спортом никто не может, потому что грань между необходимыми тренировками и насилием - довольно трудно определить и доказать, не говоря о том что всё индивидуально.
Другое дело, что могут быть противопоказания, и гонять ребенка сверх меры так же опасно для здоровья (были случаи гибели от переутомления)! Никогда не забывайте это. То что я написал - это ответ на ваш вопрос, но ни в коем случае не руководство к действию.
Настроение - один из показателей качества жизни. А мы ведь сами творцы своей жизни, не так ли?! Так что, прежде всего, ситуацию нужно взять в свои руки. От физического состояния настроение зависит не меньше, чем от психологического, глюкоза в крови может отодвинуть "грань депрессии", отдых также немаловажен, утомление играет свою роль. А если настроение связано с какой-то неблагополучной ситуацией, нужно, прежде всего, спокойно ее проанализировать. Везде есть положительные моменты, если что-то вызывает у Вас подавленность, это важный сигнал души и подсознания, что в этой сфере жизни надо что-то непременно менять. Не раскисайте, а попробуйте составить план выхода из сложившегося положения, какой лучший результат Вам хотелось бы иметь и как его можно добиться, начав составлять такой план, Вы как минимум, отвлечетесь от самоистязания и необходимости себя жалеть и перейдете к реальным действиям по улучшению собственной жизни. Конечно, это все лирика, но бездействие не принесет ничего хорошего: расширьте кругозор, развернитесь лицом к миру и выход найдется сам. Главное, переключить внутренний взор с того, что "все плохо" на то, "как все будет хорошо", когда я сделаю... (а дальше перечень действий на пути к успеху).
Мне кажется самое главное, что может сделать мама это дать понять ребенку, что он самый обычный, нормальный ничем не отличающийся от других детей. И что вот то какой он (учитывая, что это и правда норма), является и нормой для нее и что она не считает, что ему надо помогать или исправлять его, потому что с ним и так все в порядке.
А никак! Вот так! Как говорят врачи психиатры - нет нормы, есть лишь отклонения от нее))). И опять же по их же заверениям психически-здоровые люди отсутствуют как класс - все мы немного чем-нибудь да не соответствуем нормам. Да и кто эти нормы устанавливает? И что считать нормой поведения, а что отклонением?
Потому, что они ведут только телесный здоровый образ жизни. Правильное питание, прогулки на свежем воздухе, умеренные спортивные нагрузки и полноценный сон - конечно же важны, но они сами по себе не избавят вас от подобного рода проблем.
Главное - мысли человека, его поступки и характер. Причем не наружное их проявление - это может быть своеобразная маска, так, например, многие юмористы - в жизни оказываются депрессивными и угрюмыми людьми.
Сильные отрицательные эмоции, загнанные внутрь - вот основная причина столь грозного заболевания. Такие люди достаточно горды, чтобы простить когда то обидевших их, они не позволяют себе расслабиться и отпустить груз прошлого. Нужно быть проще, жизнь пройдет быстро и что - тащить груз обид всю жизнь, как навьюченному ослу?
