слово "нужно" меня вообще смущает.... Это где-то написано что "нужно" или законодательно закреплено? Или это жесткое требование врача во имя лечения чего-то там?...
Конечно не "нужно", как вам нарвится и как вы себя комфортно ощущаете - спите вы хоть в противогазе и в бронежилете, кто запрещает... Просто если комфортнее в одежде сапть - для здоровья полезнее натуральные материалы. Но опять же слово "полезне" ни к чему никого не обязывает - нравится синтетика, используйте синтетику.
Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
Конечно, лучше! Важно, чтобы оно было свежим, пахло свежестью и не было рассадником заразы, как следствие. Это и для здоровья полезнее, и действительно комфортнее (в противном случае могут быть, например, проблемы с кожей). И очень важно, чтобы постельное бельё было чистым не только от физической грязи, но и от энергетического мусора - последний хоть не виден глазом, но влияет на психическое самочувствие, с которым засыпаешь, на качество отдыха и быстроту засыпания. И кошмары меньше будут сниться! Кровать - самое чистое место в доме, а к чистому грязь прилипает легче. Поэтому в деревнях раньше был запрет сидеть на кровать. Во всяком случае, чужим людям (не домочадцам) считается это нежелательным.
Да ладно вам, "с психикой что-то не то"... Как будто первый раз сон увидели... По вашему описанию, никаких патологий с психикой я не рассмотрел. Вас ведь не преследуют кошмары или ужасающие ситуации во сне, заставляющие каждую ночь просыпаться в холодном поту и больше не засыпать до утра? Если кошмаров нет, то будьте спокойны. На то они и сны, чтобы с первого взгляда в них все было непонятно.
А если всерьез заинтересовались смыслом своих снов, начните вести дневник сновидений, анализировать его и сопоставлять события сна и реальности. Откроете для себя много нового и увлекательного, испытаете удивление на грани с восторгом =) Очень советую
Надо полагать, что в Ваших женских трусиках, - находится рука мужская? Ибо (если рука своя и женская) - это несколько другой уровень "комфорта восприятия ночной действительности". Да и зоны возбуждения, разумеется, находятся чуть-чуть пониже того места, о котором еще Лермонтов поэтически сказал - "двойной курган". Женский лобок, "двойной курган", а еще чувственнее и поэтичнее - женское лоно. Не "врата блаженного удовольствия", а - "супружеское лоно". Место, где "зреет плод любви" (ребёнок). И если крепкая (надёжная) мужская рука прикрывает это самое "супружеское лоно", - то у женщины возникает умиротворённое и подсознательное чувство защищённости. Потому как: она чувствует что мужчина оберегает (охраняет, защищает) и её, и "плод любви" (будущего ребёнка).
