Сон - сложная вещь. Но вообще все индивидуально. Есть люди, которые могут всю неделю спать по 5-6 часов, а то и меньше, а в выходной поспать 12 часов, и все отлично. Чувствуют себя прекрасно! Но, конечно, оптимально спать постоянно нужное вам время, а это индивидуально. Хорошо спать количество часов, кратное 1,5. То есть спать лучше 6 часов, а не 7.
А попробуйте делать всем известное упражнение "Березка". Легли на кровати на спину,расслабились и десять раз сделали упражнение,перевернулись на правый бок и спать.
Научитесь дышать животом с задержкой дыхания.Положение тела как в первом упражнении.Это упражнение ставит все органы на место.
Ну а этот метод я вспомнила как засыпала моя бабушка,а мы с нее хихикали с братом.Она ложилась и крестилась,а потом шептала молитву"Отче наше",зевала и засыпала. Попробуйте,может поможет.
Помогает, но не всегда, а лишь в случае, когда одному человеку "надо" что-то сделать чужими руками, и он всячески пытается заставить другого бросить свои дела и выполнить обычно никому не нужную прихоть "надо". Потому что, если человеку искренне от всей души припекло, то он сделает все сам или сделает максимальную подготовку к тому, чтобы дело было сделано.
Например:
- жена не будет парить мужа всю субботу, типа надо прибить полочку, и как он её достал, и не любит, и не ценит, и она ему миллион раз говорила, а он не слушает, а она тоже не лежит...
- а придет, подготовит полочку, гвозди, молоток, стремянку и позовет мужа на 5 минут именно забить гвоздь и повесить тяжелую полочку.
Так вот, в первой ситуации, жене хочется "поработать" - и "ляг, поспи и все пройдет" сработает на ура. Потому что она на самом деле работать не хочет, а хочет именно отдыхать, но это "надо" чтобы все было сделано/как у людей не дает ей спокойно наслаждаться отдыхом, соответственно и другим она отдыхать/заниматься любимым делом не дает. А если ляжет, поспит, встанет и или забудет, или все пройдет по второму сценарию...
После третьей банки эффект будет менее продолжителен, после четвертой возможна повышенная возбудимость. Возможна с агрессией. Также вынос сердечно-сосудистой, а на следующий день вялость, апатия, сонливость (возможно что вместе с бессонницей, прикольные ощущения), непереносимость запаха этих энергетиков.
Помню, лет 10 назад выпил 8,5 банок алкогольного Рево (седьмую банку из рук выронил и половина разлилась, и слава богам). На следующий день было не очень хорошо. Половину дня отлеживался, вторую половину ходил с тошнотой, головокружением и слабостью в ногах, и до сих пор не переношу даже запах всего, что пахнет также. И это ещё легко отделался.
Раньше считалось, что для того, чтобы человек чувствовал себя бодрым и работоспособным, ему необходим 8-ми часовой сон. Но вот недавно слышал в какой-то телепередаче, что для этого достаточно и 6-ти часов сна.