Есть несколько замечательных природных антидепрессантов:
1) шоколад. При его поедании вырабатывается вещество которое поднимает настроение.
Таким же свойством обладают цитрусовые: апельсины, мандарины.
2) здоровый сон. Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Если заснёте в это время, то до часу ночи в организме успеет выработаться гарсон отвечающий за удовольствие. Легли спать позднее- встали недовольные и несчастливые
3) ароматерапия. Мы сами не замечаем как замечательно на нас влияют запахи. Купите аромолампу, свечи и несколько масел. Хорошо успокаивают ,например, жасмин, лаванда.
4) фруктовые чаи, которые вы сами заварите.хорошо если с мятой.
5) ванна с пеной, морской солью, в окружении маленьких свечей- успокаивает, расслабляет.
6) собирание пасьянса, большого пазла из маленьких деталей, рисование или раскрашивание картинки, вышивание-вязание и т.д. Все то, что требует времени и внимания и по-настоящему увлекает вас. Выберете по душе и вы сами не заметите как настроение постепенно станет позитивным.
7) прогулки на свежем воздухе. Все что угодно - бег по утрам/вечерам, прогулки в парке, активные виды спорта, игры.
8) занятия спортом. У спортивного человека хорошее настроение, так как при занятиях спортом снова вырабатывается вещество отвечающее за позитив.
Удачи вам и прекрасного настроения!
