Question

Как заставить себя выпивать 3 литра воды в день?

Answer 1

Я не думаю что надо себя заставлять выпивать столько воды. Надо пить воду чистую, полезную столько, сколько требует организм. Придерживаюсь принципа: организм сам знает что ему надо.

Ну а если Вам действительно необходимо выпивать 3 литра воды, то пейте маленькими глоточками и помедленнее. Думаю, что пару стаканов будет достаточно с утра, затем пару в обед, и пару стаканов вечером. Получается примерно полтора литра. Вообще не уверена что это требование (3 литра в сутки) - правильное. Если Вы хотите похудеть, то конечно можно пить и тогда меньше хочется есть. Можно также по утрам в воду добавлять чуть сока лимона, в обед чуть меда, а в вечерний прием снова сока лимона, то польза будет намного больше и пить приятнее.

Answer 2

А какой смысл в выпивании такого количества воды? Какую цель хотите достичь таким издевательством над собой? Если вы повелись на публикацию в сети о 42-летней женщине Саре, которая омолодилась и похудела, выпивая такое количество воды ежедневно, то разве можно верить всему тому, что пишут в интернете ради рекламы своего сайта или какой-то продукции для похудения и лечения разных болезней, или семинаров очередного "медицинского" гуру. Ведь с таким количеством жидкости организм просто может не справится, дадут сбой почки, которым придется работать с огромной перегрузкой, а за ними все остальные органы, последствия могут быть весьма печальными.

Answer 3

По-моему, 3 литра - это многовато. Конечно, всем известен факт, что вода - это жизнь. И приучать себя к воде нужно. Но, возможно, стоит начать не с таких недосягаемых величин?:) Насчет того, что организм потребует, что ему нужно, я бы поспорила. Организм, который годами употреблял только чаи, кофе и всякие соки, не знает, что хочет воды. Человек привыкает пить другие, более вкусные жидкости. И приучать себя к воде поначалу приходится насильно. Как это сделать? Ввести питьевой режим. Я, к примеру, просто приняла себе правило - пить перед каждым приемом пищи стакан горячей воды. Это, во-первых, вода, во-вторых, помогает не переесть, а в-третьих, улучшает работу кишечника. Еще один прием - просто наливать воду в красивый стакан и ставить перед собой. Если он будет маячить перед глазами, вы будете к нему прикладываться. Ну и последний прием - когда хочется попить чайку, взять и выпить воды вместо этого.

Answer 4

Если прям так нужно три литра выпивать, то нужно тренироваться, вырабатывать привычку. Разделить эти три литра на 6 бутылочек по 0,5 и везде брать с собой. Распределить это количество равномерно на весь день. Сначала может будет получаться выпивать лишь половину, но со временем потребление воды увеличится. И еще важно определить, какая температура питьевой воды для вас актуальна. Например, худым людям, рекомендуется пить теплую воду, как посоветовала мне мой тренер. Мне нравится пить воду ближе к горячей, вместо чая , например. Тогда я могу выпить большое количество, а вот холодной воды столько не получится выпить.

Answer 5

Если идет речь, как заставить себя выполнять какое-либо действие, то поможет мотивация - ради чего это действие затевается, и дисциплина.

В случае выпивания 3 л воды в день надо определить, чем вызвана необходимость именно этого объема воды. Если такой объем воды нужно пить по медицинским показаниям, то лучше проконсультироваться с доктором, который это назначил - какими порциями и как часто пить воду.

Обычно необходимая организму норма чистой воды принимается как 30 мл на 1 кг веса человека. Например, при весе 60 кг норма воды - 1,8 л в день. В этот объем входит только чистая вода, не считая суп и любые напитки.

Answer 6

Воду в Индии рекомендуют пить 2,5 литра в день.Но там стоит жара.А на територии Руси пить 1 или 1,5 литра в день.Больше не нужно.

Answer 7

Купите две 1,5 литровые бутылки минералки повкуснее. И при каждом удобном случае пейте. Можно прямо из горла!

При таком подходе выхлебать (простите) три литра в одно горло вполне реально. Другой вопрос - зачем. Вы ведь просто замучаетесь в туалет ходить по малой нужде и всё. А в жару изойдете пОтом. Даже в жару не советуют пить литрами во время работы, похода и т. п. - советуют полоскать рот, обливаться, но не пить. Вот закончили нагрузку - пейте столько, сколько организм просит. В такую жару и три литра пьются на привале за часа два, ибо реально организму нужна вода.

Answer 8

Просто надо выпивать стакан в меру горячей воды, каждый раз, когда захочется поесть.

Другое дело, 3 литра, это много или мало? Если вес 120 кг. - 3 литра - маловато будет, а если 100 кг. - 3 литра в самый раз. Если вес 80 кг., норма воды будет 2,4 литра.

Но, это норма для людей ведущих нормальный активный образ жизни. Тучным и малоподвижным пить воду надо, но меньше (рассчитывать количество воды ориентируясь на свой нормальный ИМТ).

Answer 9

Какую потрясающую цель вы себе поставили, это так полезно для нашего организма, ведь не зря человек состоит согласно разным мнениям от 75% до 90% воды. Хвалю и желаю всё же добиться её. Сама стараюсь пить воды, именно! воды побольше, хотя бы 2-2,5 литра в сутки, но пока, увы, результатом недовольна. Теперь конкретно по вашему вопросу. В нём присутствует слово 'заставить'. Мне кажется заставлять себя не надо, необходимо полюбить воду и с удовольствием её пить, только тогда я полагаю будет положительный эффект, так как всё, что мы делаем через силу, нЕхотя, пользы никакой нам не принОсит. Далее, сразу в одно мгновение, начинать употреблять такое количество воды не только не рекомендуется, но это даже противопоказано, это может принести огромный вред организму. Представьте, много лет человек употреблял допустим в сутки около литра воды, именно воды и вдруг 3 литра. Это Оогромная нагрузка на почки, на сердце и в целом на весь организм, последствия непредсказуемы, да и вы сами скорее возненавидите воду. Начинайте пить воду понемногу. Постепенно, точнее каждодневно, увеличивая объём потребляемой воды. Например утром встали и первое, что вы сделали это выпили стакан воды, который, кстати, с вечера уже приготовлен, через 20-30 минут ещё стакан. В течение дня стакан с водой, иди любая другая ёмкость, например небольшая бутылочка,должна быть у вас перед глазами. Последний раз в сутки пейте воду не позднее 18-19 часов, иначе сна вы не увидите, особенно в первое время, пока организм будет привыкать к воде. И самое главное: пить только! сырую воду, никогда кипячную, в ней нет ничего ценного, всё 'умерло' во время кипячения. Искренне вам и всем нам желаю обязательно пить много воды, поверьте это оогромная польза для организма.

Answer 10

Вода помогает похудеть и также коже,можно ставить перед собой на своем рабочем месте хотябы 1,5 бутылку воды и будет хотеться пить,но не забывайте в туалет вы тоже будете часто бегать,и 3х литровую бутылку не поставишь рядом с собой)