Ну уж если рассматривать однотипные расстройства, характерные как для одного, так и для другого, безусловно в обеих случаях будет присутствовать излишняя раздражительность, быстрая утомляемость и эмоциональная лабильность (то смех, то слезы по малейшему поводу)
Чтобы побороть бессонницу при беременности нужно прежде всего соблюдать режим дня: есть вовремя и ложиться спать в одно и тоже время. Обязательно гуляйте перед сном, послушайте спокойную музыку, посмотрите хороший фильм, почитайте скучную книгу. Можно также пить на ночь чай мятой, мелиссой или валерианой, а также поможет стакан теплого молока с медом.
Могут быть проблемы. Когда у меня выявился гипотиреоз, то по узи щитовидки всё было хорошо: одна сторона немного увеличена относительно другой, но в пределах нормы, без узлов. А вот показатель ТТГ повышен. Гормоны сдавала потому что не могла забеременеть. Эндокринолог прописала пить левотироксин натрия. После терапии показатель ттг стал нормальным, и через полгода я забеременела.
Перед сном неплохо было бы погулять на воздухе (в парке, например).
Принять душ - теплый или контрастный.
Ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна.
Желательно перед сном не смотреть телевизор и не засиживаться за компьютером.
Обязательно необходимо проветривать комнату и спать хотя бы с чуть приоткрытым окном/форточкой, чтобы воздух в спальне был свежим и циркулировал.
Если заснуть быстро после этих мероприятий не получится - можно попить магний перед сном, он хорошо влияет на нервную систему и на сон.
все просто.
что бы Вы не употребляли,это будет вредить,если злоупотреблять продуктом.
так и кофе.он бодрит ночью.
я недавно выпил одну кружку в 3ночи и до утра нормально продержался,а там уже новый день и пошло поехало.
но я уже давно перестал пить кофе.
а если вы его и так регулярно пьете,то он не особо поможет-организм уже привык к нему.
другие способы:
холодная вода
крепкий чай
физическая разминка/нагрузка(разогрелись,разогнали кровь,подбодрились)
больше не помню,этого хватало.