Если Вам лет 16-25, не портите желудок. Это нормальное телосложение для астеников, у меня муж был такой же, сейчас, с возрастом, чуть набрал веса сам по себе, а я так и до сих пор худая.
Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит поговорить с диетологом, ведь для этого необходимо учитывать особенности Вашего организма - как знать, может, Вам диеты по набору веса вообще противопоказаны, а мы сейчас насоветуем всякого-разного...
В любом случае, не стоит налегать на мучное, сладкое и калорийное. Обычно рекомендуют мясо, желательно отварное, вообще белковую пищу, но всё же, если у Вас такое сложение, вряд ли что-то поможет. К слову, многим девушкам нравятся именно стройные парни.
Изначально материальное тело покрывает душу, которая и есть моё настоящее Я! тело это груз. В теле постоянно что-то болит и,ломается. Оно неизбежно продвигается к старости и смерти.
А потом душа получит новое тело согласно своей кармы. И так всегда. Пока душа остаётся в круговороте самсары. Поэтому наша цель обрести прекрасное духовное тело,которое не стареет,не болеет и не умирает.
В хорошем вопросе всегда заложена половина ответа. Медленное похудение или поддержание веса должны стать образом жизни. Ведь именно похудение, как компания к какой-нибудь дате или отпуску, всегда заканчивается к возврату к прежним привычкам и снова к набору веса.
Людей пугают все эти методы подсчета калорий, взвешивание еды, составление баланса белков, жиров и углеводов и они, какое-то время повысчитывав все это, рано или поздно бросают. Думаю, что нужно просто уменьшать порции, а еда должна быть та, к которой привык. Главное, нужно следить за собой и сформировать правильные привычки. Все еще и зависит от семейных традиций. Если неправильное питание привели к лишнему весу у всех домочадцев, то есть смысл совместно привести все в норму, поддерживая друг друга.
Для начала нужно все-таки понаблюдать с ведением записей и анализом того, что привычно потребляется. Прежде всего нужно обратить внимание на жиры. Они дают самый большой вклад в увеличение веса. Если посчитаете, сколько за неделю потребляется жиров, то после сможете увидеть, как уменьшить их потребление, например, уменьшить жареные блюда, жирные мясо и птицу, кондитерские изделия. Второй продукт, за которым нужно наблюдать, это сахар. В чистом виде и в составе других продуктов. Его тоже нужно сокращать в первую очередь.
Моё личное мнение такое, что действительно рыбная диета продлевает жизнь.
Доказательства у этого факта весьма весомые - продолжительность жизни людей Японии и Средиземноморья - как раз они эту диету и практикуют.
Предполагаю, что она включает в себя игнорирование негативной, разрушительной информации. Заполнении информационного потока позитивом и юмором. Мне кажется, нужно отказываться от всех телепередач и новостей, навевающих депрессию, о преступлениях , войнах и т. п. То есть ограждать себя от дополнительного расстройства.