В чем заключаеться диета Алексея Ковалькова?
2 ответа:
Сам будучи очень тучным человеком, доктор Алексей Ковальков хорошо проработал методику на себе и спустя несколько лет достиг желаемого результата, похудев на 70 кг.
Система его питания заключается в том, что питание должно быть правильным - это основа всех действенных диет. Правильное питание с нюансами Ковалькова по употреблению некоторых продуктов - это и сеть Методика Доктора К.
Суть заключается в прохождении обязательных трех этапов.
1 - 14-21 день
2 - сброс веса
3 - 1.5-2 года - удержание
Главные условия:
Есть после 18 обязательно
Ежедневная ходьба минимум 1 час (желательно с приемом Л-карнитина до тренировки и после)
Питье воды когда захочется
Днем по-больше яблок
На ночь - яичный белок
Читайте также
Врач-диетолог Ксения Селезнева, эксперт передачи «Свадебный размер», не дает меню на каждый день или какие-то особые рецепты блюд. Она дает определенные рекомендации, как придерживаться диеты, на какие продукты особо обращать внимание. Главный секрет ее диеты это частые приемы пищи и перекусы. Кроме того, обязательно обильное питье, большое количество жидкости ежедневно. Под жидкостью Ксения подразумевает воду, травяной или зеленый чай без сахара и молока. Еще одним обязательным условием похудания является физическая активность. Насчет нагрузок лучше, конечно, посоветоваться со специалистом. Если подумать, то Ксения дает абсолютно известные рецепты. Никто ничего нового не придумал. Единственно, что существенно отличает ее диету, это количество приемов пищи. Ксения советует есть каждые три часа очень небольшими порциями. Так же диетолог обращает внимание на то, что из рациона надо убрать или хотя бы сократить количество соли и сахара. Сахар можно заменить на мед. Кроме того Ксения называет 6 продуктов, на которые стоит обратить особое внимание, так называемые шесть продуктов для похудения. Их количество в рационе должно быть максимально. Итак шесть продуктов для похудения:
- Конопляное масло.
- Брокколи.
- Рыба и морепродукты.
- Спельта.
- Авокадо.
- Клюква.
Так же Ксения обращает внимание на то, что обязательно должен быть продуман витаминный комплекс во время диеты, что бы не было таких неприятных последствий как ломка ногтей и выпадение волос. Вообще Ксения настаивает на том, что рацион питания должен быть разнообразен и включать все полезные вещества для жизнедеятельности человека. Так в меню должны присутствовать и каши, и макароны, много фруктов и овощей.
Главное, говорит диетолог не делать из еды культа, относится к жизни с позитивом и быть активным, и тогда все получиться.
