Я встречала такую формулу, из расчёта своего веса нужно выпить 30 мл на 1 кг. Получается если вес 100 то 3 литра
Когда посоветовалась с врачом она меня отговорила. Сказала, что все эти модные тенденции тоже не очень хорошо могут повлиять на наш организм. Можно повымывать то, что не нужно. Если не соблюдать сбалансированное питание и мало двигаться, то получить отёки и заболевания почек.
Поэтому средняя норма 1,5 - 2 литра и обязательно прислушиваться к своему организму. Смотреть сколько ходишь в туалет. И обращать внимание на климатические условия.
При запорах утром натощак выпивайте стакан сырой (!) воды. То есть лучше, если это будет вода из-под крана, которую предварительно прогнали через фильтр. Либо вода из бутыля (кулер). А вообще лучше всего купить водичку с магнием для таких целей: например, "Донат" можно найти в аптеках и "Пятерочках". Ну или попить компотик из кураги, завареннуб кору крушины
Такое чувство может быть вызвано тем, что перед этим вы употребляли соленую пищу, которая , возможно, содержится в вашем ужине. Через 1-2 часа после приема соленой пищи и появляется жажда. Соль может быть скрытая - в полуфабрикатах. Также я рекомендую проверить сахар крови, повышенный уровень сахара вызывает жажду. Ну а еще, возможно это просто психологически- вы зафиксировали у себя это подсознательно- что в 8 часов идете пить, и теперь как по часам мозг этого требует..
Разговаривала с одним доктором, и он сказал, что распространенное ныне правило пить не менее 1,5-2 литров воды в день - это миф. Увеличивается нагрузка на почки, выводятся усиленно некоторые микроэлементы из организма.
У людей, склонных к отекам, может усилиться эта проблема.
При гипотиреозе, когда недостаточно активно работает щитовидка, также много воды противопоказано.
Но у других специалистов, тоже медиков, может быть иное мнение.
Тоже не знаю, чему верить. Наверное, лучше придерживаться известного правила золотой середины и пить воду умеренно, когда есть жажда.
Человеческий организм, как и каждая его клетка, состоит из воды, при этом мозг на 85%, кровь на 94%. Когда человечек находится в утробе матери и рождается, то он состоит на 90% из воды. А к старости у человека воды остается всего на 65%. Таким образом на протяжении жизни человек усыхает, начинает болеть, стареть и в конечном итоге умирает.
Доказано, что при единовременной потере воды на 8% от веса тела, человек может впасть в полуобморочное состояние, при 10% начинаются галлюцинации и возможна остановка сердца, при 12% наступает смерть.
В человеческом организме постоянно идут биохимические процессы на клеточном уровне. Клетки перерабатывают питательные вещества в энергию, выделяя при этом в межклеточное пространство отработанные вещества, которые из организма выводятся при помощи воды. Если организму не хватает воды, то он забирает ее из межклеточного пространства, но тогда не выводятся вредные вещества, замедляются процессы метаболизма, в результате человек получает подагру, камни в почках и желчном пузыре. Кровь загустевает, сужаются сосуды,не доходят к местам назначения питательные вещества - как результат инфаркты и инсульты.
