В одной чайной ложке без горки около 7 грамм сметаны 20% жирности.
Теперь нам необходима информация о калорийности сметаны на 100 гр продукта.
Калорийность равна 206 калорий на 100 грамм.
7 грамм равняется 0,07 от 100 грамм.
Следовательно, нам необходимо умножить 0,07 на калорийность сметаны.
Умножаем 0,07 на 206 и получаем 14,4 калорий. Такая калорийность чайной ложки сметаны 20% жирности :).
Здесь даже и без подсчета понятно, что у сметаны максимальной жирности, даже в 30% граммах будет более 75 калорий точно, но давайте посчитаем точнее, чтобы знать и иметь на вооружении только точные данные:
В ста граммах такой сметаны 290.8 калорий - разделим же эту цифру на 100 грамм, чтобы узнать калорийность одного грамма сметанки: 290.8\100=2.9 - 1 грамм сметаны по калориям.
В одной столовой ложке таких грамм 30: 2,9*30=87
Ответ: в сметане 30% на одну столовую ложку (30г) ровно 87 калорий.
Проведу в ответе математику, чтобы было понятно, откуда цифры беру: (в одну столовую ложку 30 грамм входит сметаны любой жирности (это проверено личном опытом- поверьте на слово). Далее: в 100 граммах 20% сметаны 202.8 калории - нам надо 202.8 разделить на 100 грамм сметаны, а потом калорийность одного грамма сметаны умножить на 30 грамм продукта в столовой ложке.
Поехали:202.8\100=2.028 - это на 1 грамм.
2.028*30=60.84.
Ответ: 60.84 - калорийность 1 ст. ложки сметаны 20% по жирности.
Помню, когда худела и изучала здоровое питание, тоже измеряла всё ложками и до граммчика каждого - так и отложилось в памяти это: одна ложка столовая умещает в себя 30 грамм. А тридцать грамм сметаны (15%) - это: (159 калорий всего продукта делим на 100 грамм продукта) 159/100=1.59 калорий в одном грамме сметаны (15%);
1.59*30=47.7- калории в одной столовой ложке 15%ной сметаны.
Овсянку полезнее варить с добавлением молока, хотя бы "забелить" воду, тогда каша полезнее и лучше будет усваиваться нашим организмом. Точную калорийность сказать нельзя, потому что каждый любит свою консистенцию овсяной каши. Я варю с добавлением молока и немного сахара, калорийность получается примерно 55 калорий на 100 грамм. Значит, без молока и сахара будет примерно 45 калорий на 100 грамм. Соль на калорийность не влияет.
