Расскажу о своем примере, раньше для того, что бы выспаться мне тоже нужно было 10-12 часов, а иногда могла и больше проспать, вставать вообще не хотелось. Решила оценить свой режим жизни объективно и оказалось, что у меня избыточный вес, питание от случаю к случаю плюс к тому же сладости, тортики, бутерброды, а иногда фастфуд. Двигалась я весь день, но это по сути были холостые движения, то есть прогулки с детьми, уборка по дому, покупка продуктов. Сходила ко врачу, сдала анализы со мной все в порядке. А делать вообще ничего не хотелось, уставала сильно, энергии 0, вечером в кровать падала разбитая с желанием быстрее уснуть. В итоге просто решила поменять свое питание, свою активность, пересмотреть свой режим. Сейчас у меня упорядоченное питание, без сладостей и фастфуда, тренировки домашние несколько раз в неделю, это и кардио, и йога, и упражнения с гантелями. Могу сказать, что это положительно повлияло на мою жизнь, теперь мне хватает для того, что бы выспаться гораздо меньшего времени, встаю сама без будильника в 6-7 утра, ложусь в 22-23. Энергии прибавилось в 100 раз.
Если вы были у врача и знаете, что у вас нет проблем со здоровьем, то рекомендую просто пересмотреть свое питание и двигательную активность в течении дня, порой это самые простые способы наладить свой сон и свою жизненную энергию.