Это зависит от того, насколько ребенок страдает аллергией. Потому что некоторые дети настолько чувствительны, что сразу реагируют на "не тот" продукт, а другие воспринимают его спокойно.
Лично я пила чай с молоком (некоторым кормящим мамам его не рекомендуют), ела бананы, яблоки исключительно зеленые и без кожуры, сухое печенье "Мария", отварные мясо и рыбу (белые сорта), гречку, рис (к нему тоже надо отнестись внимательно), обязательно творог и кефир. Т.е. особой диеты не было, но алкоголь, цитрусовые, жирное, газировки, чипсы были исключены. Постепенно рацион можно расширять, причем лучше по одному продукту и обращая внимания на реакцию ребенка (лично у моего краснели щечки).
И, кстати, употребляя даже разрешенные продукты, надо знать меру и не переусердствовать. Питание должно быть по мере возможностей разнообразным - это полезно и для мамы, и для малыша.
И, отвечая на ваш вопрос, в интернете мне встретилось вот такое интересное меню для кормящей мамы: