Депрессия -это на самом деле очень серьезное заболевание человека. А мы часто в обиходе, когда говорим депрессия, то подразумеваем, что на нас просто некоторая хандра напала или, если так можно выразиться, тоска.
Но ситуация однодневной тоски и депрессии как медицинского заболевания довольно по-разному внутри переживает человек и если с хандрой вам помогут справиться хорошие друзья, то депрессия иногда даже для врачей специалистов оказывается трудно поддающейся лечению. При депрессии человек как бы разучивается радоваться жизни и его волевые качества находятся в подавленном и зажатом состоянии. Если сделать анализы такому человеку, то окажется, что у него в крови или в моче повышен уровень гормона кортизола. Не всегда, но часто. А это означает, что депрессия такое серьезное заболевание, которое даже обмен веществ сдвигает. У женщин из-за хронического повышенного фона кортизола бывает потолстение. А потом женщина, видя себя в зеркале, еще больше ужасается и впадает в еще более подавленное состояние.
А ведь иногда, чтоб похудеть, необходимо просто больше радости и подвижности в жизни. Кортизол снизится, вес тоже начнет падать. У второго типа людей от депрессии наоборот, напрочь пропадает аппетит. Они делаются анемичными, много лежат, сильно худеют. Это видимые признаки депрессии-изменение веса от нормального и постоянный унылый вид человека с потухшими глазами. Постепенно, если не лечить, то депрессия делает существование человека настолько иррационально тоскливым и невыносимым, что ему хочется умереть. Так что депрессия часто ведет к суициидальному синдрому(т.е. к попыткам самоубийства, иногда успешным). Таким образом, депрессия может довести человека до потери красоты, потери здоровья, потери радости к жизни и потери самой жизни.
В первую очередь, ученые советуют воздержаться от макарон высшего сорта из рафинированной белой муки. А вот макароны из твердых сортов пшеницы, напротив, полезны. В них выше содержание клетчатки, которая гарантирует сытость. Человек съедает меньше и организм активнее сжигает калории. Плюс, в макаронах есть триптофан. Это аминокислота, превращающаяся в теле в серотонин, улучшающий настроение. В теории макаронные изделия снижают риск депрессии.http://goo.gl/BCsVdm
Чтобы с утра зарядится энергией, как минимум, на полдня, на завтрак нужно съесть что-нибудь сытное, и, в то же время, полезное и лёгкое. Вот пример такого завтрака:
Каша (овсяная, гречневая, из смеси разных круп и т.д.), паровой омлет, кусочек нежирного мяса или ветчины, цельнозерновой хлеб, сыр, йогурт или творог, орехи, сухофрукты, мёд, из напитков - свежевыжатый сок, ягодный кисель, цикорий, чай, кофе или какао с молоком.
Такой завтрак позволит совершенно спокойно "дотянуть" до обеда (а то и до ужина), а также вполне соответствует принципам здорового питания. Компоненты можно варьировать - готовить различные каши, варёное яйцо вместо омлета, рыбу вместо мяса, разнообразные напитки.
Я думаю, что всё дело в противоречивости самого понятия. Разные учёные вкладывают в него разный смысл. Одни утверждают, что правильное питание - это вегетарианство, другие считают, что правильным является только сыроедение или фруктоедение. Официальная медицина и наука отрицают полезность приведенных выше диет. Они не против раздельного питания. Но чаще всего призывают просто не переедать и всё.
Но всё дело в том, что при всей полезности правильного питания, любая из этих систем даёт сбои. Например известный актер Савелий Крамаров был вегетарианцем, вёл здоровый образ жизни. Но умер от рака. И так во всех системах питания. И часто бывает так. Человек курит, пьёт и ест всё что хочет. При этом живёт долго и здоров. Поэтому здорового питания не сущестаует
Все люди разные. И то, что для одного будет здоровым питанием, для другого будет ядом. Выход один - искать своё.
Конечно употребления продуктов питания с высоким содержанием кальция, это рыба как пресная таки морская, творог, и другая молочная продукция, орехи, бобовые, очень много кальция в плодах шиповника. Важен не только кальций сам по себе но и к примеру витамин Д или Йод которые способствуют усваиванию кальция, очень подойдёт морская капуста . Но стоит понимать что избыток кальция в организме может так же привести к заболеваниям таким как гиперкальциемия. Для костей организме важно не только употреблять "полезные" но и не употреблять "вредные" продукты, копчёные, жирные, острые, а так же рис(вымывает кальций из костей).
В любом случае можно обратится к специалисту, который поможет подобрать правильную диету индивидуально для кажущего.
А употребления в огромных количествах творога и рыбы ни к чему хорошему не приведут...
