Question

Как пожилому человеку укреплять иммунитет? Чем эффективно? Советы?

Просьба не писать про занятия спортом и оздоровительную ходьбу, т.к. не каждому в пожилом возрасте это подходит и вреда может принести больше, чем пользы..

Как, лично, Вы держите свой организм в тонусе и, что его "бодрит-поддерживает­<wbr />"?

Answer 1

Уговорили, не буду писать про спорт и оздоровительную ходьбу, сама считаю, что это принесет больше вреда, чем пользы. Но прогулки пешочком, ежедневно, хотя бы по часу - это не обременительно. Другое дело, где эти прогулки совершать - по парку или по оживленной магистральной улице. А в больших городах до ближайшего сквера иной раз приходится добираться больше часа. Выход - гулять рано утром.

Умеренность в еде - важно, но у каждого своя мера. Но общее правило вывести можно - меньше тяжелой пищи и сладостей, больше круп, овощей, фруктов. Но это совершенно не означает, что нельзя побаловать себя тортиком или шашлычком.

Радоваться жизни, тому, что еще доступно, что видят глаза, слышат уши. Только на жизнь смотреть не через экран телевизора, а хотя бы через окно. Нужно научиться замечать приятные мелочи и получать от них удовольствие. Вчера, например, зашла в Магнит, а уних играет запись "Времен года" Вивальди. Пустячок, но приятный. Хорошее настроение положительно действует на здоровье.

Еще я считаю, что в моем возрасте имею право выбирать, с кем мне общаться. Если у собеседника главная тема разговора - какие лекарства и сколько их он принимает, я сокращаю такое общение к минимуму. Почти у каждого уже есть набор таблеток для ежедневного приема, зачем это обсуждать, если есть другие темы для разговора (медицина, политика и шоу-бизнес - самые раздражающие, вызывающие массу негатива).

Хорошие книги, новые или перечитать старые - прекрасное времяпровождение, заставляющее работать мозг и воображение, не дающее им угаснуть.

Answer 2

Питание, пешие прогулки, хороший сон - известные всем факторы укрепления иммунитета.

Я бы хотела обратить внимание на психическую сторону организма.

В своем достаточно почтенном возрасте я поняла, как улучшает настроение всё, что делается с удовольствием. В принципе, все люди в любом возрасте стремятся к получению удовольствий (понятие строго индивидуальное). Но в молодости приходится многим жертвовать ради семьи, заработков, имиджа в обществе и проч.

В пожилом возрасте есть очень хорошая сторона - свобода. Можно выбирать тех, с кем общаешься (стараться избегать тех, кто напрягает), можно тратить время исключительно на любимые занятия. Конечно, всё это реально при наличии хотя бы необходимого минимума для нормальной жизни (средства, жилье).

К чему веду? К тому, что больше посвящайте времени на свои удовольствия. В старости нам позволительно быть немного эгоистами. Всю жизнь мы жили для других, пора переключать внимание на собственную персону. Конкретные виды удовольствия - это Ваш личный выбор.

Я, например, очень люблю читать книги (всю жизнь мечтала о том времени, когда ничего не будет мешать этому, и, наконец, дожила). Обожаю смотреть старые фильмы. Кроме того, после просмотра некоторых картин захотелось с кем-то поделиться своим мнением. Стала писать рецензии на одном киносайте. Денег за это не получаю, зато удовольствие от самовыражения и сознания, что мое мнение кому-то поможет сориентироваться. Собираюсь найти подходящий сайт для рецензирования книг (не важно, платные или нет).

Со многими знакомыми ограничила разговоры телефоном, да и то нечасто. К концу жизни надоела бессмысленная болтовня о болячках, пенсиях и прочей бытовухе. Все равно нам этого не изменить, поэтому не нужно дергаться там, где мы бессильны. Но многие пожилые люди почему-то упорствуют в этих темах. Вот и приходится их избегать.

То, что Вам не нравится, но надо делать, все равно делайте пореже. Буквально доводите до крайности, а потом за один раз сделаете.

Надеюсь, Вы поняли мою идею, хотя в общем она довольно банальна.

Лично в моем случае, я уверена, что такой стиль жизни вносит в нее много оптимизма и жизнелюбия. И, наоборот, когда бОльшую часть дел выполняешь только по обязанности, то это напрягает не только психически, но и физически (даже при легкой работе).

Answer 3

Пока что по моему убеждению единственный доказанный метод это ограничение калорийности питания, регулярные голодания. Но подход к голоданию должен быть строго индивидуальный, есть и такие кому оно строго противопоказано. Ограничения калорийности так же должны проводится грамотно, организм в любом случае, должен получать то что ему необходимо. Проблема в том что в современном обществе трудно контролировать питание, переедания трудно избежать. Поэтому периодически нужно питаться по специальным схемам ограничивающих калорийность.

Некоторые веганы- сыроеды хвастаются невосприимчивостью к простудам, но на самом деле тут играет роль не отказ от мяса и вареной пищи, как они считают, а из за низкой калорийности рациона. Какой то период на сыроедении действительно простудой не болеют, но потом появляются другие серьезные последствия.

Закаливание- спорный вопрос, в какой то мере, опять же индивидуально они необходимы.