Question

Как вкусно есть и не толстеть? Какие блюда вкусные и без потолстения?

Какие вкусные блюда не вызывают толстения (на первое, второе и на десерт)?

Answer 1

Первое - овощной суп на воде без сметаны и майонеза!

Второе - отварная рыба или мясо (всё нежирное) с гречкой и огурцами без сметаны и майонеза!

Десерт - компот из сухофруктов без сахара, яблоки зелёные, несладкие.

Answer 2

Супы. Они сытные и калорий в них не много. Особенно всякие щи и борщи.

Гречка с курицей вообще основное блюдо для всех худеющих. Мясо запеченное. Рис, овсянка.

Салатов огромное множество можно подобрать не калорийных. Например кукуруза+крабовые палочки+капуста или пекинская капуста+креветки+крабовые палочки+гранат+ананас и заправить низкокалорийным майонезом.

На десерт: желе, мороженное (нужно смотреть чтобы не жирное было), сладкие творожки, фрукты, пюре фруктовое, сахарная вата и воздушный рис. Сейчас делают даже пирожные низкокалорийные. Например я покупаю буше в котором всего 140 калорий на 100 грамм.

На самом деле очень много можно чего съесть и похудеть если научиться оценивать калорийность блюд. А вот пирожки, булочки и жареное придется исключить в любом случае.

А все эти советы про супы на воде очень вредны. На них как скинете быстро так и желудок и обмен веществ себе испортите. Потом наберете в три раза больше. Ешьте правильно и худейте медленно, зато надолго.

Answer 3

Необходимо сначала расчитать ежедневный необходимый минимум ккал для ваших параметров. Питание должно быть сбалансированное, то есть не только ккал, но и белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4.

Приблизительно на обед женщина весом 65 кг и ростом 167 см может съедать (770ккал) к примеру в 1 порции на 400г куринного филе с фасолью и грибами содержится 280 ккал., салат из капусты, моркови, огурца, сельдерея и укропа заправленный йогуртом еще 50 ккал. Какой -нибудь легкий супчик еще около 200 ккал. Неплохой ведь обед получается?