Какую еду Вы порекомендуете? Почему?
4 ответа:
В любом из перечисленных продуктов свои витамины, польза и необходимость.
Все дело в собственных вкусах и предпочтениях.
Кому-то больше нравится индейка, кому-то курица.Кто-то не ест рыбу и печенку вообще ни в каком виде или свинину, а вот телятину обожает.
Рекомендовать что-то конкретное было бы неправильно, насколько бы тот или иной не был красиво расписан своими вкусовыми данными и витаминами.
Кушать следует то, что требует собственный организм и к чему лежит душа в данный момент.
У меня есть знакомые, которые рыбу не выносят на дух ни в каком виде, даже в консервах.Их от одного упоминания о рыбе начинает тошнит.Это реально так происходит, а все дело в том, что в детстве они отравились ею.Запомнилось надолго больница и неприятные впечатления.
Что касается дичи (дикие животные и птицы на которых охотятся), так и она бывает разная.
Не всем может прийтись по-вкусу запах или привкус.Ну, разве что гурманам.
Полноценное питание заключается в поступлении в организм всех нужных веществ, чтобы не было недостатка одних и переизбытка других, это и укрепляет здоровье.
Вот она, необходимая "десяточка", как говорят диетологи.
- Животный белок - это разные виды мяса (дичи), рыба, икра, яйца, молочные продукты, но не следует их смешивать вместе в один день. Поэтому в СССР два дня в неделю были рыбные (вторник и четверг), третий - молочный, четвертый - разгрузочный, и три дня чисто мясных (курица, говядина, свинина). Остальные виды мяса, как дичь, кролик, индюк, гусь, утка, баранина и т.д. применяют по-немногу, не чаще раза в месяц.
- Растительный белок - это растения семейства соевых (горох, чечевица, фасоль, бобы, соя), а также грибы. И часто его нехватка в нашем меню.
- Животный жир - сало, масло сливочное, жир топленый. Его следует ограничевать при избытке холестерина, но совсем исключать не стоит. Ожирение - это нарушение углеводного обмена, а не жирового. Бутерброд с маслом по утрам - очень полезно.
- Растительный жир - "постное масло" бывает не только подсолнечное, но и соевое, рапсовое, оливковое, облепиховое, пальмовое и т.д. сотня других. Масло "первого отжима" самое полезное, его лучше и не нагревать, а для салатов использовать. А жарить лучше на смеси жиров (растительного и животного), не зря при СССР так популярен был комбижир (комбинированный жир).
- Полезные углеводы - то есть те, которые человек длительно не обрабатывал: сырые фрукты, ягоды, вареные овощи и полуфабрикаты из них, соки, соленья и маринады.
- Вредные углеводы - злаки (крупы), в том числе и мука, и производные из неё - хлеб, печенье, торты и т.д.
- Чистая вода - не вредная газировка, спрайты и колы, не подпольная самодельная минералка из соды и соли, не бутилированная во вредном пластике, а отстоянная на солнце от хлора не менее 2-х часов, отфильтрованная через вату и замороженная до льда, а потом выпита в течение суток после разморозки.
- Клетчатка - кишечник без неё не работает, грубая пища должна быть в рационе: свежая и квашеная капуста, пара яблок каждый день и т.д.
- Витамины - делятся на жирорастворимые (А,D,Е) и водорастворимые (В,С).
- Микроэлементы - особенно первая "пятерка" из десяти в списке, нехватка каждого из этих элементов резко сказывается на здоровье.
Читайте также
Например если на меня перед сном нападает голод, то я съедаю яблоко или банан или какой другой фрукт. Это как раз помогает преодолеть голод. Ещё можно выпить пол стакана кефира, или скушать кусочек сыра. Ведь самое главное не забивать едой желудок перед сном, а просто что-то перекусить. Например нельзя не в коем случае ложится спать с чувством голода, на голодный желудок. Вы тогда не сможете хорошо выспаться. Так как чувство голода будет мучить вас даже во сне. Вы будите постоянно просыпаться, находиться просто в дремоте и подчас в такие моменты людям снятся сны, что они встают и идут на кухню, что едят. По этому, человек спит плохо, просыпается и хочет есть. На утро вы встанете весь разбитый. По этому обмануть чувство голода не получиться. Его надо заглушить. И лучше это сделать фруктами.
