Все это имеет смысл только для продвинутых спортсменов в силовых видах спорта или бодибилдинге. Есть мнение, что нужно грамм белка на килограмм веса, т.е. на 90 килограмм веса спортсмена - 90 грамм белка, но мнение это ошибочно, поскольку усвоить организм может полноценно грамм 30-40, не больше. Это, если брать за один прием пищи, поэтому, если вы хотите следовать теории 1:1, то за 1,5 часа до тренировки и через час после нее, можно принять нужное количество, разделенное на два.
Но, это для людей, которым все равно, что будет с ними после завершения спортивной карьеры. такое огромное количество белка очень вредно для организма уже после 25 лет, более того возникает привычка и потом трудно будет буквально не "жрать" много. В Индии есть тяжелоатлеты-вегетарианцы, так что наши понятия о белковом питании не соответствуют действительности.
Это миф. Основоположник аэробики Купер сам умер от сердечно-сосудистых заболеваний, а его последователи все бегают от инфаркта. Из широко распространенных методик самая полезная это калланетика. У нас в России есть свой способ, который позволяет оздоравливать организм и продлевать жизнь. Это тренировки по методу В.Н. Селуянова, которые еще называют "Изотон". Суть в том, чтобы упражнениями вызвать выработку гормонов, а гормоны уже оказывают оздоровительный эффект, помогают восстанавливать повреждения сосудов, предотвращают атеросклероз и т.п. Бег, конечно, не повредит здоровым людям, но это потеря времени теми, кто нуждается в оздоровлении, и должен делать нужные упражнения.
Собственно, известно о нем не так уж много. Все источники скромно пишут перед именем этого человека безликое "некий".
Так вот мы почти ничего не знаем о его жизни. Не знаем, чем он увлекался, кем работал. НЕ знаем о его семейной жизни, но знаем зато, что его очень "любил" Зевс.
Молнии попадали в Уолтера Саммерфорда трижды. И трижды он пережил это.
Об этом пишут:
Так вот отношения с молниями на этом у Уолтера не закончились.
Уже после его смерти молния ударила "в него" - в четвертый раз. Она попала в его надгробный памятник и расколола камень на несколько частей.
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
Вот, как-то так...
Кому-то важна марка, кому-то удобство. У нас вся семья на велосипедах. Меня вполне устраивает старая добрая "Кама", на которой катаюсь уже 19 лет. Велосипед складной, не очень тяжёлый и долговечный,- это из плюсов. У мужа был простой советский велик, затем подарили современный, с амортизацией, - говорит, что, небо и земля. Недавно, из интереса, рассматривала велосипеды в Спортмастере. Среди самых дешёвых был складной "Stern". Ничем от моей "Камы" он не отличается, а свой велосипед я не променяю ни на какую современную амортизацию! "Stern" легко можно сложить и поместить в лифт или в багажник автомобиля, он оправдывает свою цену, но можно выбрать и подороже, с переключением скоростей и плавным ходом,- дело вкуса.