Здоровую пищу и придерживаться правильного питания, ну и естественно не забывать про спорт. И да еще нужна сила воли.
Питание должно быть хорошее и состоящее из белков, жиров и углеводов. В рационе должно быть мясо и фрукты с овощами. Питаться нужно три раза в сутки и делать значимые перекусы между приемами пищи. Стоит забыть о фаст фу, ограничить сладкое и мучное, и ни есть высококалорийные блюда.
Спорт должен быть три раза в неделю это минимум, на определенную группу мышц или на все тело, можно так же делать зарядку включающую: упражнения на пресс, отжимания, махи и т.д, только вот такую динамическую зарядку нужно делать если у вас минимум прослойки жира.
Для Вашего организма всё будет прекрасно. Воду необходимо пить 1.5—2.5 л в сутки для нормального функционирования всех систем организма. А польза чая и кофе, довольно спорна. Что касается, молока, кефира, без них Вам плохо не будет, если питаетесь сбалансированно.
Вода-это наше всё! Без нее нет жизни на земле. Поэтому, пейте воду на здоровье)
Лучше, разумеется, это сделать при помощи специальной машины, отдельной или сразу в кофе-автомате, но можно обойтись, если не нужна стойкая пена, и обычным маленьким ручным "молоковзбивателем". Им можно сделать лёгкую пену прямо в чашке.
Правильно питаться довольно трудно, т.к. в идеале нужно есть 5-6 раз в день небольшими порциями,нужен пить много воды, около 2 литров в день обязательно, причем не чай или кофе, а именно воду, можно добавлять сок лимона, вода расщепляет жир и помагает меньше съедать, перел едой выпевайте за полчаса стакан воды, ештте сбалансировано, вы долдны точно знать где сколтко белков жиров и углеводов ; и сколько их нужно употребить вам, и в какое время, например углеводы, даже безобидные фрукты нельзя естт вечером, т.к. они не успеют усвоиться и отложаться в жир, а еще нужно есть много белка, это очень важно, можно вместо мяса и рыбы пить белковые коктейли или батончики, т.к. съесть столько мяса и рыбы и т.д. сложно, нужно взрослому человеку съедать о около 100-130 грамм ьелка в сутки, и белок помогает похудеть, если конечно вы не будите лежать на диване,а ведите активный образ жизни
Насколько я знаю, антибиотики попадают в молоко из организма коров, которым с профилактической целью их вводят с борьбы с разными недугами, например, различными половыми инфекциями Что касается самих антибиотиков, то используются обычно препараты тетрациклинового ряда.
