Есть специальная методика под названием REHORULI. С ее помощью можно научиться жонглировать за один час, но чтобы ее изучить, потребуется, по крайней мере, неделя, а за это время можно научиться жонглировать, обучаясь традиционным способом. Но, если не будет получаться, обязательно ознакомьтесь с REHORULI.
Я же опишу традиционный способ обучения.
Чем?
Для начала необходимо найти у себя дома три предмета, близких по форме к шару и удобно помещающихся в руке. Подойдут три небольших картошки, яблока, апельсина, луковицы.
Как встать?
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Руки согните в локтях, расположите предплечье параллельно полу. Ладони направьте вверх, локти постарайтесь не оттопыривать и не прижимать к бокам.
Один предмет
Возьмите в руку один мячик и перебрасывайте его из одной руки в другую. Бросайте так, чтобы предмет перелетал немного выше уровня глаз. Броски и поимки производите в разных точках: броски — ближе к середине корпуса, поимки — за пределами корпуса. Таким образом, после поимки рука совершает полукруговое движение и производит следующий бросок.
Это упражнение простое, но очень важное, так как закладывает базу для жонглирования. Упражняйтесь, пока Вы не станете уверенно бросать и ловить мячик описанным способом.
Два предмета
Возьмите в каждую руку по мячику. Сделайте бросок правой рукой, учитывая рекомендации предыдущего раздела, а когда мячик достигнет максимальной высоты, сделайте бросок левой рукой. Поймайте первый мячик левой рукой, затем правой рукой — второй. Остановитесь. Повторите упражнение, начиная с левой руки руки. Упражняйтесь, пока броски с обеих рук не станут одинаково точными.
Когда у Вас обмен мячиками начнет получаться уверенно с каждой руки, Вы сможете делать это упражнение без пауз.
Три предмета
Возьмите в правую руку два мячика, а в левую — один. Бросьте правой рукой один из мячиков, потом сделайте обмен, как описано в предыдущем упражнении. Когда мячик достигнет наивысшей точки, сделайте еще один обмен. В итоге у Вас два мячика окажутся в левой руке и один в правой. Повторите, начиная с левой руки.
После того, как Вы научились делать двойной обмен, закрепите навык, тренируясь до тех пор, пока Вы не сможете делать двойной обмен десять раз подряд не уронив мячик.
Жонглирование тремя предметами
Теперь Вы готовы к жонглированию. Делайте все точно так же, как и в предыдущем упражнении, но добавьте еще один бросок. Тренируйтесь делать тройной обмен до тех пор, пока не сможете сделать его десять раз подряд. После этого добавьте еще один бросок. Потом еще один, потом еще один и т.д. Все время концентрируйтесь на точности бросков. Правильно брошенный мячик сам упадет в руку. В один прекрасный момент Вы почувствуете уверенность и сможете жонглировать тремя мячиками сколько угодно.
Для понятности можете ознакомиться с видео: Джейсон Гарфилд учит жонглировать тремя мячиками
