Моржевание - это очень стрессовый фактор для организма. Скорее, это его проверка, чем закалка, так как вряд ли кто-то каждый день так себя закаливает. Если вы устали болеть, то, скорее всего, вам надо начать с наведения порядка по очень простым вопросам ухода за собой. К ним относятся ежедневная физкультура - ходьба 10 км (5 км утром, 5 км вечером), гимнастика типа йоги - 1 час в день, рациональное питание (овощи, фрукты, злаковые, растительные масла, минимум белковых продуктов), анализ и приведение в порядок своих отношений с людьми - близкими и далекими, достаточный сон. Хорошо помогает подзакалиться банальное посещение бассейна 2 раза в неделю. О правильном питании вы можете все узнать здесь http://health-diet.ru/?logout=yes
Лучше этого ресурса я пока не видела. А если хочется героизма в виде моржевания, то опять же, все просто - с самого лета обливаетесь, начиная с ног, холодной водой, каждый день. Постепенно приучаете себя к полному обливанию из ведра на голову. А потом можете и попробовать засунуть себя в прорубь. Но помните, что нужно делать все в комплексе. Удачи!