Важно, чтобы вследствие диеты организм не начал терять необходимые вещества.
Режим питания должен быть направлен на поддержку вашего здоровья.
Некоторым женщинам для того чтобы забеременеть необходима коррекция веса. Одинаково плохо как истощение, так и ожирение - шансы зачать и выносить здорового ребёнка заметно снижаются в обоих случаях.
Рекомендации по питанию в принципе те же, что и для любой женщины вне зависимости от того, планирует ли она беременность или нет.
Следите за тем, чтобы потреблять достаточно белков, жиров и углеводов за счёт мяса\рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, яиц, каш и бобовых, макарон, хлеба, овощей, фруктов и ягод. Нельзя отказывать себе в удовольствии пробовать любимые продукты - выпечку, сладкое. Просто, как и всегда в таких случаях, нужно знать свою меру: сахар не повредит вашему организму, если нет противопоказаний.
Но если что и ограничивать, так это продукты с сомнительной пищевой ценностью (фаст-фуд, например), высокоаллергенные, а также алкоголь. Осторожнее с кофе, чаем, газированными напитками.
Чем раньше вы начнёте соблюдать эти правила, тем лучше - одной-двух недель может быть недостаточно для качественных изменений. Хотя бы за 3-6 месяцев до зачатия ребёнка.
Кстати, пересмотреть свой рацион придётся не только будущей матери, но и отцу!
